Существует множество заблуждений и мифов о том, что с помощью специальных упражнений можно исправить патологии прикуса. У меня на канале уже была публикация, где я подробно объяснял несостоятельность таких гипотез с точки зрения доказательной медицины и физиологии человека.
Однако, полезные упражнения для здорового прикуса существуют, и в качестве вспомогательной или профилактической меры могут быть весьма полезны. Такие методы называются миогимнастикой и используются как составляющая комплексного лечения, которая не требует финансовых затрат.
Стоит отметить, что наиболее эффективна миогимнастика у детей до 7 лет, однако, в этом возрасте применение ее весьма затруднительно, поскольку возникают сложности с правильностью выполнения. Каких-то чудес от этой методики ждать не стоит, но и пренебрегать упражнениями, если их назначил врач, тоже не нужно.
Комплекс упражнений подбирается врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента, типа и степени ортодонтических проблем. Поэтому здесь дам лишь три упражнения для профилактики у детей неправильного прикуса, которые будут полезны независимо от наличия или отсутствия патологий.
1. Упражнение для укрепления круговых мышц губ: «Улыбка» — широко улыбнуться, задержаться на несколько секунд, расслабиться, «Хоботок» — сложить губы трубочкой и вытянуть вперёд, удерживать позицию около пяти секунд.
2. Для тренировки нижней челюсти: «Качели» — открыть рот, медленно двигать нижнюю челюсть вправо-влево, «Рыбка» — выпятить нижнюю челюсть вперёд, вернуться в исходное положение.
3. Для стимуляции правильной артикуляции: «Чистим зубы языком» — провести кончиком языка по внутренней стороне верхних и нижних зубов, «Поднимаем потолок» — кончиком языка касаться нёба, слегка нажимая вверх.
Эти упражнения помогут и взрослым пациентам. Занятия миогимнастикой укрепляют мышцы лица и языка, корректируют дыхательные и жевательные функции, улучшают функционирование височно-нижнечелюстного сустава, способствуют правильному формированию верхней и нижней челюсти.
Положительный и устойчивый эффект от миогимнастики можно отметить лишь при условии правильного, последовательного и регулярного выполнения.
Также необходимо соблюдать следующие правила:
— грамотная подготовка: перед тренировкой рекомендуется разогреть мышцы лица легкими массажными движениями — предварительная проработка тканей улучшает кровообращение и подготавливает ткани к интенсивной нагрузке.
— правильная техника выполнения: делайте все движения медленно и плавно, избегайте резких рывков, начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая их интенсивность.
— контроль дыхания: вдыхайте воздух ровно и спокойно через нос, а выдыхайте через рот, избегайте задержки дыхания.
Важно! упражнения не должны вызывать болевых ощущений, если ощутили дискомфорт — снижайте интенсивность.
И помните, миогимнастика не решит серьезные патологии прикуса и не заменит брекеты или элайнеры, поэтому прежде чем заняться упражнениями, обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортодонтом.