«Он опять ничего не поел!».
Эта фраза способна довести родителя до тревоги быстрее любой болезни.
Кажется, что ребёнок обязан есть — потому что «растущий организм», «силы нужны», «все дети едят». И если не ест — значит что-то не так. Многие начинают уговаривать, торговаться, включать мультики, кормить с ложки, шантажировать десертом.
Но вот парадокс: чем сильнее давление, тем хуже ребёнок ест.
Почему так происходит?
У маленьких детей чувство голода регулируется природой гораздо точнее, чем у взрослых. Они едят тогда, когда действительно нуждаются в пище. И перестают — когда насыщаются. Это врождённый механизм саморегуляции.
Когда взрослый начинает контролировать каждую ложку, ребёнок сталкивается не с едой, а с напряжением. И тогда отказ становится не про голод, а про психологическую защиту.
Чаще всего отказ от еды связан не с капризами, а с причинами:
- устал,
- перевозбуждён,
- перекусывал раньше,
- чувствует давление,
- проверяет границы,
- хочет самостоятельности.
Важно понять: еда — одна из первых сфер, где ребёнок ощущает контроль над своей жизнью. И если эту территорию забирают, он начинает её защищать.
Что действительно помогает:
• стабильный режим приёмов пищи
• отсутствие перекусов между ними
• спокойная атмосфера за столом
• возможность есть самому
• нейтральная реакция взрослого
Самая рабочая фраза родителя звучит так:
«Еда есть. Захочешь — поешь».
Без уговоров. Без давления. Без спектакля.
Потому что здоровые отношения с едой формируются не из страха «не доесть», а из ощущения безопасности.
И именно это становится основой пищевого поведения на годы вперёд.