Люди не понимают, что этими вещами они сокращают себе жизнь на 10-20 лет.
Всем доброго дня!
Я рада видеть вас на своём канале, здесь мы, как обычно, разбираемся в вопросах питания и здоровья, чтобы жить долго и счастливо.
Не знаю, как вы, а я привыкла опираться на мнения людей знающих и данная статья будет посвящена, как раз именно такому человеку. Речь здесь пойдёт о прекрасном враче, сосудистом хирурге, который не понаслышке знает о том, как работает наш организм и что нужно делать, чтобы прожить не просто долгую, но ещё и активную жизнь.
Всё, что нужно - это перестать делать то, что разрушает наше здоровье и начать следовать простым принципам, о которых я и расскажу ниже.
Оставайтесь, будет очень интересно 😉.
Этому человеку уже далеко за 80 лет, но при этом он по сей день сохраняет ясность ума и силы для активной работы. Что самое удивительное, его советы не связаны с какими-то невероятными физическими нагрузками или строжайшими диетами, всё далеко не так. Этот человек лишь запрещает себе и своим родным делать то, что потихоньку уничтожает организм.
Принцип № 1
Многие из нас с детства привыкли запивать еду водой, чаем, кофе, да чем угодно, но мало кто догадывается о последствиях. А ведь это одна из главных ошибок, которую нужно избегать, если человек хочет сохранить сосуды здоровыми.
"Когда мы запиваем пищу водой, то разбавляем желудочный сок, нарушая полноценное переваривание пищи, что создаёт к процессы брожения, образованию токсинов, которые создают дополнительную нагрузку на сосуды.
Что делать?
Лучше выпить стакан воды за полчаса до еды или через полтора часа после. Казалось бы, что может быть проще, но мало кто придерживается этого правила.
Принцип № 2
Кто бы мог подумать, что врагом нашего организма могут стать подушки, но это так. Мы часто думаем, что если подушка высокая и мягкая - это идеальный вариант, но нет. Именно высокие подушки порой становятся причиной проблем с шейным отделом позвоночника и с сердечно-сосудистой системой.
В процессе сна на такой подушке, шея пережимает кровеносные сосуды и кровь циркулирует с трудом, создаётся дополнительное давление и излишняя нагрузка на сердце. Из-за этого утром может болеть голова или возникает чувство, что ты как будто не спал, а вагоны разгружал всю ночь.
Запомните!
Подбородок должен быть параллелен матрасу.
Принцип № 3
А здесь речь пойдёт о кофе. Он не должен быть вашим единственным источником бодрости. Кофеин выступает своего рода кнутом для вымотанного организма.
В идеале кофе стоит пить лишь до полудня и не пить совсем на голодный желудок. Если есть возможность, то лучше заменить его на цикорий с корицей, а если не получается, то хотя бы добавлять в него ложку топлёного масла, чтобы замедлить всасывание кофеина и снизить нагрузку на сердце.
Принцип № 4
В этот список попали и интенсивные тренировки, которые врач не приветствует, лучше отдать предпочтение простым, но ежедневным микро-нагрузкам. Их можно делать даже сидя на диване.
Например, упражнение по подъёму на пятки и носки. Оно помогает активировать венозный насос. Сюда же можно отнести и дыхательную гимнастику "4-7-8". Её суть в том, чтобы четыре секунды вдыхать, семь секунд сделать паузу и восемь секунд - выдох.
А вот любителям бега, врач рекомендует получше заботиться о суставах и переходить на ходьбу.
Залог долгой и счастливой жизни - это баланс, который может выстроить абсолютно каждый, главное иметь желание и понимать, что наше здоровье - это только наша ответственность.
А вы как считаете, долголетие зависит от генетики или всё-таки от образа жизни? Пишите в комментариях 👇.
Статья была полезна? Ставьте отметку "нравится" и не забудьте подписаться на канал, чтобы ничего не пропустить.
Данная статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Любые изменения рациона или образа жизни, требуют консультации со специалистом.