Начало темы в статье Есть решения, которые кажутся поражением. И есть решения, которые на самом деле спасают. Временное отступление — одно из них.
У многих людей, особенно у мужчин установки «будь сильным», «борись до конца», «не сдавайся» ассоциируются с успехом, а умение отступать часто воспринимается как слабость. Как будто, если ты сделал шаг назад — ты проиграл. Бывает, что это действительно помогает в достижении поставленных целей. Но не всегда. Почему?
В этой статье предлагаю разобраться подробнее. А начну с притчи
Река не спорит с камнем. Она не доказывает ему, что «имеет право течь». Она не бьётся в него снова и снова. Она просто обходит его — и всё равно приходит к морю.
Хорошо сказано, правда?
Так и в жизни. Не всегда нужно идти напролом и ломать лбом закрытую дверь – так можно остаться без головы. И кто в конечном итоге тогда выиграет? Даже если ваш противник глупее, слабее, всё равно с целой головой добьётся большего, чем вы – такой умный, сильный, но в итоге – беспомощный. Это метафора. Но в жизни так и происходит.
И теперь перейдём к неврозу, который в последнее время приковывает наше внимание.
«Невротик» не умеет отступать и от этого страдает и еще больше погружается в свои проблемы
Человек в неврозе часто живёт с внутренними установками: «если я не дожму, то обязательно проиграю», «если уступлю — меня уничтожат» или «Если не докажу — меня не будут уважать». Отступление в его внутренней картине мира равно потере ценности, поражению, унижению.
Поэтому он спорит до изнеможения, ломится в закрытые двери, терпит то, что его разрушает, продолжает идти туда, где больно. И в какой-то момент ломается.
Делюсь с вами примером из моей практики
Мой клиент, Михаил, 55 лет. Обратился с жалобами на приступы панических атак, повышение артериального давления, чувство усталости даже с утра.
Он рассказал о себе, что годами «держался» на работе, где его не уважали, начальство постоянного меняло правила без предупреждения и всячески обесценивало его вклад в трудовой процесс.
«Я не могу уйти. Это будет поражение», — говорил он. Он считал, что, если он уволится, на работе решат, что он сдался и он прослывёт неудачником.
Когда мы начали разбирать его состояние, стало ясно: он не слаб физически, он истощён эмоционально. Его неумение отступать, быть более гибким, отстаивать свои границы мягко привели его к неврозу.
На моё предложение задуматься о смене работы и научиться к жизни относиться немного по-другому, он вначале воспринял очень негативно. Михаил ушёл с первичной консультации недовольным. Я думала, что он никогда больше ко мне не обратится. Но прошло примерно три месяца, и он записался на приём повторно. И вот с этого момента началась психологическая работа. Мне с ним было нелегко. Но как же я обрадовалась, когда без лекарств прошли приступы панических атак и перестало подниматься артериальное давление! И конечно энергии у него тоже стало больше.
Отступление не разрушило его жизнь. Оно её спасло.
И так, четвёртый этап выхода из невроза:
Научиться отступать там, где борьба разрушает.
Это этап про контакт с реальностью и умение признать, что не все двери открываются усилием, не все люди меняются даже после ваших самых веских и неоспоримых аргументов, не все ситуации требуют вашего активного участия.
Иногда самое взрослое решение — вовремя остановиться.
Отступить — значит: сохранить психическую энергию, не тратить себя на бесполезную борьбу, почувствовать и выстроить свои психологические границы, выбрать здоровье вместо никому не нужных доказательств своей правоты.
🎁Небольшая психологическая практика в подарок:
В ситуации психологического напряжения и желания во чтобы то не стало доказать свою правоту спросите себя:
— Я сейчас борюсь действительно ради очень важной идеи или ради привычки всегда быть правым?
— Что будет со мной, если я продолжу также себя вести ещё год, два, пять лет?
— Что будет, если я остановлюсь?
Часто ответы приходят очень быстро. Тело всегда знает правду раньше ума.
В следующей статье мы поговорим о пятом этапе выхода из невроза —
о принятии реальности там, где сопротивление только усиливает боль.
Если вам интересна эта тема – поставьте свои реакции🔥👍. Так я буду знать, что вам нужно подробнее рассказывать о неврозе и давать новые практики.
Автор: психолог, психотерапевт со стажем 23 года, руководитель клуба «Формула стрессоустойчивости», Наталья Холодова