На форумах это формулируют почти одинаково:
«Он просто сидит и молчит, а меня трясёт».
«Я начинаю злиться, хотя он ничего не сделал».
«От его тишины хочется либо орать, либо плакать».
И дальше главный вопрос: «Со мной что-то не так?»
Что на самом деле происходит
Когда близкий человек молчит, для одного это — пауза. Для другого — тревожный сигнал. Ваша психика не любит неопределённость.Тишина = неизвестность. А неизвестность мозг часто трактует как потенциальную опасность.
И запускается автоматический сценарий:
- Он злится?
- Я что-то сделала не так?
- Он меня игнорирует?
- Сейчас будет скандал?
- Он отдаляется?
И вот вы уже не в тишине. Вы в тревоге.
Очень часто женщины пишут:
«Он специально молчит, чтобы меня довести». Важно: его молчание — это не контроль над вами
Иногда — да, молчание может быть формой пассивной агрессии.
Но чаще — чужие эмоции берете на себя.
Кто-то уходит в разговор. Кто-то — в паузу. А может человек просто устал. Вполне может спокойно посидеть и помолчать.
Молчание само по себе не является управлением другим человеком. И как правило, с вами вообще не связанно. Но если у вас уже был тревожный опыт — оно воспринимается как угроза.
Почему именно вас это так задевает
Попробуйте честно ответить себе:
- В вашей жизни, до этого момента, молчание было наказанием?
- Вас игнорировали, когда вы «вели себя не так»?
- Тишина означала холод или отвержение?
Если да — реакция становится понятной. Вы злитесь не на мужа/жену. Для вас это сигнал: «Меня сейчас отвергнут» и это для меня опасно.
Что делать, если тишина вас задевает?
- Нарисуйте, то чувство ,которое возникает. Что это будет? Как оно выглядит? Зачем оно вам?
- Спросить прямо, без обвинений:
«Ты сейчас просто устал или злишься?» - Замените тревогу. Вместо истерики, придумайте действие, которое вас успокоит. Обнимите своего партнера например и посидите так не много.
Иногда одного этого уже достаточно, чтобы напряжение снизилось. И дальше спокойный вечер не продолжиться скандалами.
И ещё один момент
Неумение выдерживать тишину — это не слабость.
Это высокая чувствительность к неопределённости.
С этим можно работать. Можно научиться не додумывать худший сценарий за 30 секунд молчания. Если вы узнаёте себя в этом — вы не «слишком». Вы просто привыкли быть настороже. И с этим правда можно жить спокойнее.