Ночной сон — не пауза в работе организма, а активный этап жизнедеятельности, объяснила RT врач-диетолог Наталья Лазуренко. Именно в это время завершаются процессы пищеварения, усваиваются питательные вещества и синтезируются гормоны, критически важные для обмена веществ, мышечной ткани и работы центральной нервной системы.
Ключевую роль играет соматотропный гормон, пик выработки которого приходится примерно на час ночи. У детей он отвечает за рост и развитие, у взрослых — за обновление клеток, поддержание мышечной массы и, что особенно важно, за жиросжигание: гормон активирует ферменты, расщепляющие жир.
Но максимальная эффективность этого механизма достигается только при соблюдении трёх условий: человек уже спит (желательно до 23:00), в его ужине достаточно белка, минимум простых углеводов и правильные жиры, при этом последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Ранее сообщали о том, что Москву ждут резкие температурные перепады: в пятницу воздух прогреется до плюс 2 градусов, а в субботу столбики термометров рухнут до минус 15. Невролог-нейрофизиолог Владимир Мартынов в беседе пояснил, почему такой перепад становится серьёзным ударом по организму.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.