Чувствуется усталость, напряжение, память и внимание ухудшилось? Тогда стоит дать своей голове и мозгу небольшой умственный старт. Упражнений существует для памяти и мозга довольно большое количество. Многие из них не только полезные, но и интересные, а ещё просто поднимают настроение.
А ещё ученые говорят о том, что постоянные головоломки и задачи для мозга существенно улучшают внимание, память и повышают концентрацию.
И вот 6 упражнений чтобы мозг работал:
Упражнение 1: включаем руки в работу
И первое упражнение как ни странно, но отлично улучшает внимание и концентрацию за счет работы рук. Относится практика к нейрогимнастике, которая включает в работу оба полушария головного мозга.
Что собственно и дает эффект, считается, что раньше подобные упражнения использовали философы древней Греции.
А чтобы сделать упражнение:
- Сидя, руки перед собой.
- Одной рукой показываем класс.
- А другой ОК.
- Делаем хлопок в ладони.
- Меняем фигуры на руках.
- Повторяем упражнение ещё 10 раз.
Упражнение 2: и снова текст
А ещё известно, что ещё и чтение помогает существенно улучшать память, внимание, концентрацию. Ученые выяснили, что те кто постоянно читают на 30-33% имеют лучше память, внимание и концентрацию.
Но читать обычный текст не интересно, как вам идея почитать перепутный текст.
А ещё есть вот такой более сложный вариант:
Упражнение 3:тренируем зрительную память
Часто мы плохо запоминаем то что видим, поэтому приходится все по несколько раз проверять, все записывать ( что иногда и не помогает ). Тогда точно стоит подумать о своей зрительной памяти.
- Посмотрите на 1 ряд фигур ниже в течение 20-30 секунд.
- Закройте глаза и повторите в памяти.
- Идите на следующий ряд.
Упражнение 4:усложняем или ещё фигуры
Но, если упражнение выше показалось вам слишком простым, то его всегда можно усложнить вот с таким упражнением. И нам также потребуются фигуры:
- Посмотрите на первый ряд фигур в течение 20-30 секунд.
- Закроем глаза и повторим в памяти.
- Идём дальше.
Упражнение 5: для концентрации
И конечно многим из нас хочется повысить концентрацию и внимание, ведь в течение дня они снижаются. Тогда часто используют вот такие изображения:
- Постарайтесь как можно быстрее найти 8 различий.
Упражнение 6: финиш
Ну и последнее упражнение, я знаю, что многим они нравятся, и они очень хорошо заставляют напрячь извилины, повысив внимание, память и концентрацию.
Чтобы сделать упражнение:
- Посмотрите на изображение ниже.
- Найдите 15 треугольников .
А у вас все получилось? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: