Скейтбординг начинается с приручения снаряжения и тренировки по поддержанию баланса, и только в дальнейшем приходит время освоить основные маневры, то есть m.in.: торможение, падение и скручивание. Мы советуем вам начать приключение на скейтборде, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами скейтбординга.
Скейтбординг-преимущества
Катание на доске-это популярная форма досуга и средство передвижения, а также способ познакомиться с новыми людьми со схожими интересами. Во время езды вы занимаетесь почти всем телом, поэтому регулярные поездки или тренировки в скейтпарке положительно влияют на физическое состояние и укрепление мышц, в первую очередь ног (бедра и икры), а также мышц живота и спины. Кроме того, вы ускоряете обмен веществ и сжигаете значительное количество калорий. Один час езды-это нормально. На 300-600 ккал меньше (в зависимости от индивидуальных параметров гонщика и интенсивности упражнений), поэтому скейтбординг может быть отличной поддержкой в формировании фигуры. Одним из самых важных навыков, которые получает фигурист, является поддержание баланса и координации. Потому что катание на доске предполагает m.in .. с преодолением препятствий, приобретением новых навыков и выполнением трюков различной сложности, это помогает повысить уверенность в себе и стимулировать творчество.
Другие преимущества скейтбординга:
наличие – на скейте можно кататься в любом возрасте (если нет медицинских противопоказаний), а широкий ассортимент досок и аксессуаров для skatingu дает возможность подбора индивидуальных параметров, потребностей и навыков. Обучение скейтбордингу может начаться уже в 5 лет, если, например, у него нет проблем с поддержанием равновесия и контролем движений. Кроме того, на доске вы можете перемещаться в любое время как по улицам, паркам, так и по другим общественным местам, и вам не нужно иметь специальную одежду;
улучшение рефлексов, уровня фокусировки и контроля движений-высокий уровень фокусировки и адекватные рефлексы снижают риск болезненных падений;
снижение стресса и улучшение самочувствия – это способ отвлечься от повседневной жизни и расслабиться. Выделение эндорфинов, так называемых гормонов счастья, помогает улучшить настроение.
Женщина учится кататься на скейтборде, держа мужчину за руку
Обучение вождению на доске – с чего начать?
В начале катания необходимо позаботиться о соответствующем оборудовании, то есть, помимо скейтборда, соответствующего вашим параметрам (рост и вес тела) и навыкам, вам понадобятся: шлем, протекторы, перчатки и обувь с плоской подошвой с хорошим сцеплением. Стоит также надеть толстые и высокие носки, которые m.in.: снижает риск ссадин при падении. Необходимые аксессуары для катания на доске от таких известных производителей, как: FILA, K2, Tempish, Rollerblade, Mechanics, Razor, Elementum, Globe, Micro, IMPALA, Powerslide, Fish Skateboards, Giro или горбатого кита, вы найдете на Sportano.pl.
Подробнее о выборе оборудования читайте в наших руководствах: типы скейтбордов и какой скейтборд для начала катания на коньках?
Основной навык, над которым вы должны работать, изучая скейтбординг, - это поддержание баланса. Найдите место с ровным, безопасным покрытием и небольшим трафиком-это может быть газон на заднем дворе или тротуар или асфальтированная площадь. Успешные первые шаги и укрощение с доской вы можете начать на ковре в своей комнате. Встаньте на доску, поставив одну ногу перпендикулярно доске, а другую – параллельно краю колоды. Согните ноги в коленях и наклоните туловище вперед, чтобы уловить правильный баланс. Вы можете попробовать тренировать равновесие на скейте, став сразу на одной, сразу на второй ноге и удерживая кнопку в течение 3-5 секунд.
Какой ногой вы будете отталкиваться, которую установить на приборной панели зависит от индивидуальных предпочтений:
regular – левая нога выдвинута вперед, а правую он себя так мерзко;
гуфи – правая нога находится впереди, в левой он себя так мерзко.
Чтобы двигаться вперед, расположите выбранную ногу на доске так, чтобы она была повернута в направлении движения. Затем осторожно оттолкнитесь другой ногой и, когда скейтборд начнет движение, поставьте эту ногу на хвост (заднюю часть доски). Поверните переднюю ногу так, чтобы она была параллельна задней.
Падение на скейтборде-советы
Самое важное правило падения на скейтборде-избегать падений на руки, особенно на высоких скоростях. Это может привести к серьезной травме, включая перелом, потому что мы обычно защищаемся от падения, держа руки жесткими и прямыми в локтях. Более безопасный способ смягчить падение - это приземлиться на как можно большую поверхность тела, например, на бок. Чтобы уменьшить болезненные последствия падения, постарайтесь максимально снизить центр тяжести.
Скейтбординг: торможение
Еще один важный навык, позволяющий безопасно передвигаться по доске и снижать скорость, - это торможение. К основным способам торможения на доске относят:
торможение ногой-перетащите одну ногу, перевернутую в направлении движения по асфальту, пока не замедлитесь или не затормозите полностью;
торможение задней частью доски-нажмите задней ногой tail так, чтобы он наклонился к земле и слегка подпрыгнул (он должен стоять вертикально), чтобы вы могли его схватить.
Скейтбординг: скручивание
Для поворота на доске нужно расположить переднюю ногу перпендикулярно скейтборду, а заднюю – параллельно краю доски, слегка согнуть ноги в коленях и удерживать центр тяжести низко. Чтобы повернуть направо, перенесите вес тела на левую ногу и направьте заднюю часть доски в нужном направлении. Поворот влево происходит аналогично, за исключением того, что вы наклоняете вес тела вправо. Ключом к выполнению скручивающего маневра является поддержание равновесия, поддержание правильной скорости и не переусердствовать с силой давления пятками на доску.
Мальчик, совершающий прыжок на скейтборде, так называемый Олли
Олли, или как прыгать на скейтборде?
Олли, или прыжок на скейтборде, является основным трюком для начинающих адептов скейтбординга. Его мастерство позволяет узнать о последующих более продвинутых эволюциях, например, pop shov-it (обот скейтборд вокруг своей оси) или kickflip (вращение доски на 360 градусов вокруг продольной оси). Чтобы выполнить Олли, наберитесь скорости, согните ноги в коленях и вытяните руки вперед. Сильно оттолкнитесь хвостом и одновременно потяните переднюю ногу вверх. Выпрыгните и выпрямите ноги в воздухе. Чтобы приземлиться после прыжка, сдвиньте заднюю часть доски так, чтобы она была заподлицо на колесах (держите ноги согнутыми в коленях, чтобы смягчить посадку).
Регулярность и реалистичные цели-ключ к обучению скейтбордингу. Чтобы не унывать после первых неудач, начните с основных маневров и только после их освоения постепенно увеличивайте уровень сложности, переходя к сальто, слайдам или гриндам. Всегда заботьтесь о своей безопасности, чтобы свести к минимуму риск получения травмы (надевайте шлем, налокотники и наколенники). Практикуйте настойчивость и терпение – старайтесь не сдаваться после неудачных попыток, но последовательно изучайте эффективную езду и последующие трюки, и с каждым сеансом катание на доске будет становиться все лучше и веселее.
