Как сообщает «РГ», любитесь сериалами с чипсами под вечер? Кардиолог Юлия Маршинцева бьёт тревогу: больше двух часов у экрана в день — прямой путь к лишнему весу на животе, гипертонии и бессоннице. А если добавить перекусы — риски для сердца растут в разы.
«Телевизор сам по себе не яд, — объясняет врач-кардиолог Юлия Маршинцева. — Но то, что с ним происходит, опасно». Дело не в излучении экрана, а в привычках: мы садимся на диван, включаем сериал и машинально тянемся к печенькам, чипсам или жареной курице. За два часа такого «ритуала» легко набрать лишние 500 калорий — и они оседают именно на животе.
Абдоминальное ожирение (жир на животе) — главный враг сердца. Оно повышает давление, нарушает обмен сахара и в разы увеличивает риск инфаркта и инсульта. И всё начинается с безобидного «посмотрю ещё одну серию».
Особенно опасен вечерний марафон перед сном. Синий свет экрана и эмоциональные сцены в сериалах тормозят выработку мелатонина — гормона сна. В итоге вы ложитесь в полночь, но мозг не «отключается» до двух ночи. Хронический недосып бьёт по сосудам, повышает тревожность и снова провоцирует переедание — замкнутый круг.
Что делать? Кардиолог даёт простые правила:
- Лимит — 2 часа в сутки, не больше;
- Перекусы у экрана заменить водой или зелёным чаем;
- За час до сна — никаких сериалов, только книга или тишина;
- Если очень хочется «посидеть у телевизора» — встаньте и пройдитесь по комнате каждые 20 минут.
«Здоровье сердца строится не в спортзале, а в повседневных привычках, — подчёркивает Маршинцева. — Иногда достаточно просто выключить телевизор на час раньше — и уже завтра вы почувствуете себя бодрее».
Эксперт напоминает: профилактика болезней сердца начинается с малого. И первый шаг — осознанный подход даже к такому привычному делу, как просмотр любимого шоу.