Результаты дня
Сон — 6,39 (бодрствовала немного)
Калории — ~1800 (на глаз)
Шаги — 1058
Еда по ощущениям — паническая еда, пирожок, хаос вечера
Состояние — усталость, раздражение
Маленький шаг завтра — начать с интервального завтрака
Сегодня день был странный. Настроилась на интервальное питание, а на деле еда устроила свой собственный марафон.
Завтрак в 11 — яичница с авокадо. Всё вроде по плану, но через пару минут внезапная паника: доела больше, чем рассчитывала. На глаз получилось около 1800 ккал. У меня это выглядит вот так: вроде контролируешь, а потом внезапно “опа, уже всё съела”.
В 15 часов между приемами появился пирожок. Не планировала, но он просто оказался рядом. Съела. Даже не знаю, сколько это добавило к калориям. Прям пример того, как момент выбора можно потерять за пару секунд.
А вечер… вечер — это был праздник панической еды. Планировался легкий творожок, если совсем невтерпеж, а на деле я просто ела всё подряд и много. Лепешки, печенье, остатки чего-то из холодильника — я просто не замечала, как беру. Чувствовала себя, будто кто-то включил “автопилот: еда”.
Я заметила: теряю момент выбора чаще всего именно тогда, когда ем на автомате и бездумно. Может, и у вас так?
Плюс дня: завтрак белковый, а не углеводный. Маленькая победа, приятно хотя бы это отметить.
Шаги 1058, сон 6,39 — усталость есть, но это факт дня.
Завтра пробуем интервальное снова. Хочу посмотреть, получится ли поймать момент выбора раньше, чем он уйдет сам.
А у вас бывает, что еда берет верх, и вы просто едите, не замечая?