Иметь цель - значит наполнять жизнь смыслом, придавать ей динамичности, это значит давать импульс личностному развитию и росту.
Но поставить перед собой цель - это еще не всё. Многие сталкиваются с трудностями достижения своих целей. То начать сложно, то в процессе становится неохота или лень этим заниматься, то сложностей на пути достижения много и руки опускаются, то другие важные дела и задачи мешают.
Поставить перед собой цель, спланировать время и шаги, рассчитать ресурсы - так обычно предлагают правильно ставить цели для их достижения. Но почему дальше дело не двигается?
Достичь своей цели, начать дело и закончить, преодолевать трудности и не бросать на пути своё дело - всё это зависит от силы воли.
Изучением «воли и силы воли» занимались многие ученые. Одним из них был известный в Советском Союзе грузинский психолог, философ, ученый Дмитрий Узнадзе, который раскрывает проблему воли в своей работе «Теория установки».
Он характеризует «Силу воли» как умение не только начать, но и продолжить, довести до конца задуманный процесс, т.е. достигать определённой цели, преодолевая препятствия и неуклонно следуя ей.
«Слабой волей» он называет отвлекаемость человека на другие дела в процессе движения к поставленной цели. Отвлекаемость по Д. Узнадзе – это импульсивное поведение, подчинённое актуальным потребностям. Актуальные потребности – это те дела, на которые мы отвлекаемся под действием актуального (текущего) времени. Например, нам нужно подготовиться к экзамену. Вместо того чтобы читать лекции, мы начинаем наводить порядок, разговаривать по телефону, занимаемся прочими заботами. Время прошло, а предмет остался неизученным, т.к. мы были заняты другими делами (как нам часто кажется, не менее важными).
❗ Сила воли, которая заставляет нас достигать цели – это твёрдое, непоколебимое решение, принятое на основании осознаваемого, переживаемого желания достичь определённого результата или желания что-то получить в результате своих действий (поведения). Это – идея, это образ того, как должно получиться в конце.
Т.е. сначала мы принимаем решение чего-то добиться, достичь, получить под воздействием отчетливого понимания, почему я этого хочу.
Это не импульсивное хочу здесь и сейчас, а хочу направленное в ваше будущее как образ, как идея.
Чем осознаннее и крепче это «я хочу», тем более сильное стремление будем испытывать к действиям для достижения. В таком случае препятствия на пути к достижению уже будто не замечаются, мы их решаем, не застревая на них, другие дела уже кажутся менее важными, и мы с полной готовностью откладываем их или отказываемся.
И это еще не всё. Дальше задача заключается в том, чтобы это желание добиться чего-то, пронести в себе до конца, пока цель не будет достигнута. Не менять своё решение о достижении результата, пока результат не будет получен.
Под воздействием времени, других текущих дел и задач, сложностей, возникающих на пути, сила этого «хочу» может снижаться, а в принятом решении мы можем начать сомневаться: «А может не надо, а может пока отдохну, а потом снова начну, сначала решу те дела, а потом уже это, не хочу, чтобы жизнь проходила мимо» и т.д.
Если мы допускаем подобные мысли и позволяем ослабевать своему решению, то и наше поведение становится соответствующим: мы отвлекаемся на другие дела, ценность задачи падает. До этого все мысли и действия были направлены на достижение одной главной задачи, а теперь уже и задач в поле зрения стало больше и главная цель уже не кажется на столько главной и отходит на второй план. Как только цель стала менее отчетливой и потеряла свою главенствующую в сознании силу, то и внимание, мысли, энергия уходят, рассеиваются на другие задачи и вопросы.
Здесь также необходимо вспомнить о сопутствующих инструментах в целеполагании. Это: реалистичность, достижимость, определенность во времени, понимание каким должен быть результат, дробление одной большой задачи на небольшие задачи.
Итак, для того что бы достичь своей цели необходимо:
1. Проверить цель на реалистичность достижения. На сколько это выполнимо в вашей ситуации в текущий момент жизни. Если вы планируете в ближайшее время забеременеть и родить ребёнка и одновременно подумываете об открытии своего бизнеса, понятно, что такая задача будет не под силу т.к. беременность ограничит ваши физические возможности и придётся выбирать либо вы с ребёнком, либо на работе.
2. Четкое понимание зачем и почему я буду этого добиваться. Для этого нужно понять с какими вашими ценностями это связано. Например, «Я хочу пойти учиться в ВУЗ потому что я хочу быть профессионалом в данной области и для меня важен социальный статус. Наличие высшего образования мне принесёт внутреннее удовлетворение и комфорт, т.к. я буду горд своими достижениями. Или «Я иду записываться в спорт зал потому что хочу быть стройной, подтянутой, здоровой, для того чтобы нравиться противоположному полу, чтобы вот то платье хорошо на мне сидело, чтобы не было одышки, чтобы быть в хорошей физической форме и начать ходить в походы и т.д.
Т.е. нужно цель связать со своими ценностями.
3. Принять для себя все сложности, возникающие на пути как что-то нормальное, обыденное. Принять это значит понимать, что проблемы могут быть в том числе и непредвиденные и быть готовым решать их и двигаться дальше.
4. Быть готовым к тому что на пути будут появляться соблазны, от которых возможно будет трудно, но необходимо отказываться в пользу достижения цели, т.к. время и силы и другие ресурсы ограничены. Для этого намеренно стараться избегать ситуаций, где скорее всего будет сложно устоять.
5. Помнить о том, что раз принятое решение менять нельзя, что к отмене решения нас часто толкает ленивый мозг. Напоминать себе регулярно почему и зачем оно было принято. Нарисовать себе схему или прописать для себя к чему в последствии приведёт отказ от этого решения, описать чувства и события.
6. Разбить цель на этапы, задачи и подзадачи и решать их одну за другой, как маленькие цели.
7. Необходимо планирование цели во времени и её интеграция в текущую жизнь с другими актуальными и необходимыми задачами.
Идейность, фанатичное отношение и правильное планирование в совокупности будут вам верными помощниками в достижении цели.
Чтобы записаться на психологическую консультацию мою анкету и контакты можно найти на сайте b17: https://www.b17.ru/id476019/