Как жаворонки угнетают сов
Ты и так всегда это знал, но учёные забили последний гвоздь в крышку гроба. Wall Street Journal поговорили с учёными и экспертами по сну, и пришли к довольно скучному, но важному выводу: вставать «как успешный человек» в 5 утра — не универсальный рецепт. Вполне возможно, такая принудиловка может существенно снизить качество жизни и даже довести до депрессии. Причина не в лени, а в хронотипе.
Кто бы что ни говорил, правильного времени пробуждения не существует. Есть только такое время, которое подходит именно тебе. Если ты насмотрелся мотивационных рилзов, где люди встают в 5 утра, пробегают 100 километров, съедают 5 полезных завтраков и к обеду закрывают 300 выгодных сделок, тоже решил встать пораньше, а потом:
— ходишь как зомби,
— не можешь проснуться без литра кофе,
— отсыпаешься по выходным, как будто тебя всю неделю держали в плену,
то, вероятно, ты просто живёшь в условиях постоянного недосыпа.
Эксперты напоминают про нудные правила:
спать 7–9 часов, не заливать в себя кофе во второй половине дня, не пытаться уснуть с помощью алкоголя и сдвигать тренировки на утро, чтобы не словить вечерний бодряк.
И главное: не вестись на блогерскую херню по типу «кто встаёт в 5 — тот победитель». Иногда тот, кто встаёт в 5, — просто человек, у которого медленно едет кукуха.
#сегодня_узнал
