Здравствуйте!
Свадхистхана - вторая по счету из семи главных чакр. Она расположена чуть ниже пупка, в области таза. В переводе с санскрита ее название означает "место обитания". Эта чакра отвечает за две мощные силы в нашей жизни: творчество и секс.уальность.
За что отвечает Свадхистана
По сути, это центр удовольствия и жизненной силы. Через нее мы ощущаем вкус жизни, хотим творить, любить и наслаждаться. Она управляет:
- сек.суальной энергией - влечением, способностью испытывать удовольствие, репродуктивным здоровьем;
- творческим потенциалом - воображением, вдохновением, умением создавать новое;
- эмоциями - радостью, наслаждением, чувственностью, умением радоваться мелочам;
- отношением к телу - принятием своей внешности, ощущением привлекательности;
- финансовым потоком - способностью получать и наслаждаться материальными благами;
- гибкостью в отношениях - умением идти на компромисс, чувствовать партнёра, выстраивать близость.
Если Свадхистхана работает гармонично, вы чувствуете:
- природную тягу к творчеству - рисуете, пишете, танцуете, придумываете, даже если не считаете себя творческим человеком;
- здоровое влечение - сек.суальность естественна, без навязчивых мыслей или страха;
- эмоциональную открытость - легко выражаете чувства, не боитесь быть уязвимым;
- радость от тела - любите свою внешность, ухаживаете за собой без одержимости;
- удовольствие от жизни - цените вкус еды, красоту природы, комфорт, прикосновения;
- гибкость в отношениях - умеете слушать партнера, находить компромиссы, не цепляетесь за контроль;
- финансовую уверенность - верите, что достойны достатка, умеете получать и тратить с удовольствием.
В балансе эта чакра дает ощущение того, что Я достоин радости, я умею наслаждаться жизнью.
Как понять, что чакра разбалансирована
На уровне эмоций: апатия, отсутствие вдохновения, чувство пресности, будто жизнь потеряла вкус, страх близости или навязчивое желание сек.са как способа заглушить тревогу, стыд за свои желания, ощущения, типа я не должен этого хотеть, так думать и так делать, а так же ревность, собственничество, неумение доверять партнеру.
Физические проявления: хронические боли в области таза, поясницы, проблемы с мочеполовой системой (циститы, простатиты, нарушения цикла), снижение либидо или, наоборот, гиперсек.суальность, сухость кожи, ломкость ногтей (в восточной традиции кожа связана с этой чакрой), лишний вес в области бедер и живота (тело прячет энергию, которую не умеет проживать).
Жизненные ситуации: застой в творчестве, когда ничего не хочется и нет идей, повторяющиеся конфликты в отношениях из‑за ревности или недоверия, трудности с деньгами - либо страх тратить, либо неумение копить, ощущение, что жизнь проходит мимо, хотя внешне все стабильно, есть то, что можно любить, хотеть, испытывать удовольствие от.
Поведенческие привычки: избегание телесного контакта, даже дружеских объятий, чрезмерная фиксация на внешности (диеты, пластические операции), импульсивные траты на удовольствия, которые не приносят радости, склонность к зависимостям (еда, алкоголь, сек.с) как способу заполнить пустоту.
Страхи и внутренние переживания, ведущие к дисбалансу
Страх быть отвергнутым, который заставляет подавлять желания.
Стыд за свою сек.суальность, за желания, фантазии, предпочтения, все это навязано в детстве или обществом, культурой, традициями.
Боязнь потерять контроль когда близость ассоциируется с уязвимостью.
Чувство недостойности, мысли типа я не заслуживаю удовольствия, мне никогда не испытать настоящее, чистое удовольствие.
Страх старения, увядания, который провоцирует одержимость молодостью и красотой.
Вина за прошлые ошибки, которая блокирует способность радоваться настоящему, жить в настоящем.
Эти установки работают как замок на чакре, не давая энергии течь свободно.
Почему еще может возникать дисбаланс
Детские травмы, строгие запреты на обсуждение тела, стыда за неправильные желания.
Негативный опыт в отношениях - предательство, насилие, токсичная связь.
Хронический стресс, когда тело постоянно в режиме выживания, а не наслаждения жизнью.
Недостаток движения, сидячий образ жизни - энергия застаивается в тазовой области.
Однообразная жизнь - отсутствие новых впечатлений, рутина.
Подавление эмоций - привычка терпеть и не выражать чувства.
Экология, скудное питание, отсутствие ЗОЖ - токсины, плохая вода и еда, синтетическая одежда мешают естественному энергообмену.
Как гармонизировать, практические шаги
Осознавайте желания, записывайте, что вас радует (вкус, запах, прикосновение), и делайте это, занимайтесь этим, не отказывайтесь от этого.
Танцуйте - движения бедрами, плавные волны таза пробуждают чакру, раскачивают энергию. Спорт туда же.
Занимайтесь творчеством, даже если это раскраски или лепка из глины, типа детское, несерьезное, пусть будет, начините с самого легкого, не обращайте внимание на критику и замечания. Картины по номерам, мозаика, вышивание, вязание крючком, сочиняйте стихи и прозу, рисуйте портреты, животных, что угодно. Но вопрос в том, что сам процесс творения должен быть желанным, т.е. не просто я вам сказала рисовать или танцевать - вы это сами хотите и любите делать.
Практикуйте телесные практики - йога, цигун, массаж.
Отказывайте, учитесь отстаивать границы, чтобы не растрачивать энергию. Делайте то, что вы любите с теми, кого любите. Понятно, что есть обязанности и надо делать дела, которые не особо-то и любишь. Компенсируйте ту нелюбовь любовью.
Избавляйтесь от токсичных вещей - выбросите одежду, которая вам не нравится, избавьтесь от предметов, связанных с негативными воспоминаниями. Так же с людьми. Чистить ряды окружения нужно, понятно, что вдумчиво, по-взрослому, не потому, что он мне не нравится, а потому, что от него исключительно негатив, который сжирает меня, проникая внутрь.
Создавайте уют - окружите себя красивыми вещами, которые радуют глаз и тело (мягкие ткани, приятные ароматы).
Дыхательные практики для Свадхистаны
Делюсь тем, что практикую я. Вы можете найти и другие варианты.
Дыхание животом:
Сядьте удобно, спину держите прямо.
Сделайте глубокий вдох через нос, надувая живот как шарик.
Медленно выдохните через рот, втягивая живот к позвоночнику.
Повторите 10–15 раз.
Снимает напряжение в тазу, усиливает приток энергии.
Волна:
Лягте на спину, колени согнуты.
На вдохе поднимите таз вверх, прогибая поясницу.
На выдохе опуститесь, расслабляя мышцы.
Сделайте 5–7 циклов.
Активирует кровообращение в области чакры.
Цвет и символы чакры
Оранжевый цвет отражает радость, творчество, чувственность и плавность эмоций. Ассоциируется с элементом Воды - гибкостью, потоком, способностью адаптироваться.
Шестилепестковый лотос означает баланс шести качеств: наслаждение, привязанность, щедрость, сочувствие, радость, сострадание. Символизирует шесть направлений пространства - вверх, вниз, север, юг, восток, запад.
Полумесяц в круге - знак Лунной энергии, женственности, природных циклов (дыхание, сон, менструальный цикл).
Круг - это целостность, бесконечность потока удовольствия и творчества.
Защитное пространство для развития чувственности.
Визуальный образ энергии чакры теплый, обволакивающий. Используется в медитациях для снятия напряжения в тазовой зоне.
Слог чакры
Биджа‑мантра ВАМ. Можно повторять слог вслух или мысленно, по правилам 108 раз, сочетать с дыханием - на вдохе "ва", на выдохе тянем "м".
Ароматерапия для Свадхистаны
- Иланг‑иланг - раскрывает чувственность, снимает скованность, усиливает влечение и доверие в паре; смягчает тревожные мысли о собственной привлекательности.
- Роза - пробуждает нежность и любовь к себе, гармонизирует эмоциональный фон, помогает принять свое тело; особенно полезно при стыде или подавленных чувствах.
- Ваниль - создает ощущение уюта и безопасности, смягчает острые переживания, усиливает наслаждение от простых вещей (вкус еды, прикосновение, аромат).
- Апельсин (и другие цитрусовые - мандарин, бергамот) - поднимает настроение, заряжает энергией радости, снимает апатию и пресность жизни; стимулирует творческое воображение.
- Сандал - уравновешивает эмоции, снимает внутреннее напряжение, помогает соединиться с телесными ощущениями; поддерживает здоровое отношение к сек.суальности.
- Нероли (из цветков апельсина) - успокаивает нервную систему, снимает страхи близости, усиливает чувственность и способность получать удовольствие.
- Герань - балансирует гормональный фон, смягчает перепады настроения, помогает восстановить эмоциональный ресурс после стрессов и разочарований.
- Жасмин - пробуждает творческую энергию, снимает блоки на выражение чувств, способствует глубокой эмоциональной связи с партнером.
- Имбирь - разогревает, стимулирует кровообращение в тазовой области, придает смелость и активность, полезен при снижении либидо и ощущении застоя.
- Пачули - усиливает чувственность и заземленность, помогает принять свою сек.суальность без стыда, создает ощущение телесной полноты и удовлетворенности.
Как применять
- Ароматическая лампа/диффузор: 3–5 капель смеси масел на комнату.
- Ванны: 5–7 капель масел, предварительно разведенных предварительно, будьте аккуратны, иначе могут обжечь кожу.
- Массаж живота и бедер: 2–3 капли эфирного масла на 10 мл базового (жожоба, миндальное, кокосовое).
- Аромакулон: 1–2 капли любимого масла для постоянного мягкого воздействия.
- Медитация/дыхание: нанесите 1 каплю на ладони, согреть дыханием, вдохнуть аромат перед практикой.
Важно!
- Всегда разбавляйте эфирные масла в базовом масле перед нанесением на кожу.
- Проводите тест на аллергию: нанесите разведенное масло на внутренний локоть, понаблюдайте 24 часа.
- Избегайте фототоксичных масел (цитрусовые) перед выходом на солнце.
- При беременности, лактации и хронических заболеваниях консультируйтесь с ароматерапевтом.
Избегайте попадания в глаза и на слизистые.
Храните масла в темном месте, вдали от детей и прямых солнечных лучей.
Не используйте внутрь, эфирные масла предназначены только для наружного применения и ингаляций.
Учитывайте противопоказания.
Не переусердствуйте, не забывайте про умеренность.
При регулярной практике повышается настроение и тяга к творчеству, смягчаются страхи и стыд, приходит расслабление и доверие, улучшается кровообращение в тазовой зоне, восстанавливается естественное влечение и способность наслаждаться моментом, эмоции становятся более плавными, без резких перепадов.
Питание
Вводите в рацион оранжевые и красные продукты - морковь, тыкву, персики, клубнику, гранат. Они усиливают жизненную силу. Добавляйте специи в блюда: имбирь, куркуму, корицу.
Образ жизни
Регулярное активное движение + плавание, танцы, спортивная ходьба, по мере возможности, но постоянно. Носите свободную одежду, не пережимающую таз. Спите не менее 7 часов, недосып блокирует чувственность, хотя бы в период "лечения" Свадхистаны позволяйте себе спокойный и долгий сон. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют. Больше творчества - самому творить, наблюдать за процессом или результатом творения. Больше музыки, приятного лично для вас.
В открытых источниках есть музыка для чакр, посмотрите, выбирайте, слушайте, качайте энергию чакры.
Сколько времени нужно для баланса и как он проявится
На восстановление может уйти от 2 недель до нескольких месяцев, все зависит от глубины блоков. Начните с 5–10 минут в день: дыхательные упражнения, визуализация оранжевого света, осознанное наслаждение мелочами.
Не торопитесь, не ждите мгновенного чуда, все будет постепенно. Годами скапливалось, оно не может уйти за три минуты.
Но вы почувствуете первые изменения - я улыбаюсь, я хочу творить и создавать, я становлюсь теплее, мне больше не надо извиняться, просить, ждать, манипулировать, я лучше себя чувствую, я спокойна и свободна. Я хочу. И мне не стыдно за то, что я хочу. Вижу, как возвращается интерес к чувственным удовольствиям (вкусная еда, приятные прикосновения, красивая музыка). У меня снижается тревожность по поводу внешности и сек.суальности, растет уверенность в праве на радость и достаток;
Еще важно - концепция чакр не имеет научного подтверждения, это не доказанный факт, это то, что пытаются опровергнуть, оспорить, но в доказательство привести нечего - ты или веришь, или не веришь.
И второе - если вы испытываете серьезные проблемы со здоровьем (хронические боли, тревожные расстройства), обязательно, ОБЯЗАТЕЛЬНО! обратитесь к врачу. Практики гармонизации чакр могут быть дополнением к традиционному лечению, но не заменой ему. Никакие способы и методы диагностики, кроме врачебных, мы не заменяем. Сначала к врачу, потом, при согласовании с ним или при отсутствии прямых противопоказаний, мы знакомимся с практиками, их правилами и аккуратно вводим их в свою жизнь. Без фанатизма, без слепого доверия, все осознанно, внимательно к своим ощущениям и со всей ответственностью. Вы - сокровище, самое ценное, что есть в этом мире! Потому - берегите себя!
Свадхистхана - это не просто сек.суальная чакра, не так все просто. Это врата в полноту жизни, где творчество, близость и радость не что-то запретное, постыдное или не полагающееся тебе, а твоя естественная потребность, твое право.
Примите свои желания без стыда, но с ответственностью. Начните с малого: 5 минут безудержного танца, аромат иланг‑иланга, сочный персик... Доверяйте своему телу, оно точно знает, как двигаться и наслаждаться.
Чем больше вы позволяете себе чувствовать, творить и принимать, тем ярче становится цвет вашей жизни - теплый, живой, оранжевый.
Автора можно поддержать донатом, он будет рад и очень благодарен!
По поводу обучения, продолжаем учиться на курсах:
1. Полная колода Таро Райдера-Уэйта + Энергии Матрицы Судьбы.
2. Полная колода Таро Черный Гримуар Некрономикон.
3. Кармические хвосты Матрицы Судьбы.
4. Полная колода Таро 78 Дверей.
5. Деньги в Матрице Судьбы.
Все это уже доступно, прямо сейчас!
Вопросы через группу в ТГ (ссылка выше)