Творог 0,5% 120г, яблоко 70г, морковь 50г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 150г, курица 120 г, квашеная капуста 100г Рис бурый 120г, рыба минтай 100 г, зеленый салат 100г Итого: 213 (19, 7, 17) + 302 (36, 9, 19) + 215 (21, 2, 28) = 730 ккал (БЖУ 77, 18, 64) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))🚶♀️ Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 120г, яблоко 70г, морковь 50г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 150г, курица 120 г, квашеная капуста 100г
УЖИН
Рис бурый 120г, рыба минтай 100 г, зеленый салат 100г
Итого: 213 (19, 7, 17) + 302 (36, 9, 19) + 215 (21, 2, 28) = 730 ккал (БЖУ 77, 18, 64)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))🚶♀️
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение