Психологические защиты – это бессознательный психический механизм, с помощью которого психика защищает себя от негатива, тревожности, отрицательных эмоций, угрожающих самооценке факторов, а также помогает блокировать неприятные мысли.
Психологическая защита помогает психике в адаптации к стрессовой ситуации.
Однажды столкнувшись со стрессом или травмой, психика еще в детстве ищет способ защититься от повторного опыта боли и того, что может ее вызвать.
Психологические защиты есть у всех, и они очень помогают справиться с сильным негативным событием или эмоцией. С помощью психологических защит человек противостоит негативу при чувстве вины, стыда, тревоге, горем и др.
Иногда психологические защиты полезны, потому что они помогают психике, но часто они мешают человеку в профессиональной и личной жизни.
Нередко психологические защиты мешают достигать целей, строить здоровые отношения с людьми. Некоторые психологические защиты даже искажают для человека восприятие реальности.
Что такое самосаботаж: в психологии — это бессознательные паттерны (шаблоны) мышления и реакции, которые препятствуют человеку достигать своих целей и желаний. Это способ психологической защиты, при котором часть психики противится изменениям или успеху из-за глубинных страхов и убеждений.
Самосаботаж возникает на подсознательном уровне, заставляя совершать разрушительные действия вопреки осознанным намерениям.
Некоторые причины самосаботажа:
Страх неудачи или успеха. Неудача способна ранить самооценку, а успех — привести к более высоким ожиданиям и ответственности, что тоже пугает.
Пример:
Есть мечта, но страх неудач заставляет отказаться от ее реализации. Человек хочет работать в определенной области\компании, но даже не может заставить себя пойти на собеседование, куда его пригласили.
Низкая самооценка и негативное мышление. Люди с низкой самооценкой склонны сомневаться в себе и своих возможностях, могут думать «у меня всё равно не получится» и избегать новых шагов на подсознательном уровне.
Пример:
Человека могут не устраивать работа, условия труда, зарплата, коллектив, но он не верит, что может найти лучшее для себя. Жизнь превращается в сплошное мучение, т.к. большую ее часть он проводит на нелюбимой работе с раздражающими его людьми.
Травматический опыт в прошлом. Болезненные переживания в детстве или прошлые поражения могут стать источником глубинных убеждений о собственной неполноценности и неспособности добиться успеха.
Пример:
Отношения с молодым человеком в подростковым возрасте не сложились, он не оценил внимание девушки. Теперь, будучи взрослой женщиной, она предпочитает смотреть на отношения со стороны, листая ленты с семейными фотографиями знакомых. Сама же боится строить какие-либо отношения и предпочитает жить в полном одиночестве.
Боязнь перемен и выхода из зоны комфорта. Достижение определённого результата часто требует выхода из привычной зоны комфорта, человек подсознательно сопротивляется, поскольку перемены пугают его.
Пример:
Страх такого рода может зайти очень далеко. Даже новая дорога в любимый магазин станет вызовом и вызовет стресс. Человек вынужден будет выбрать старую, пусть и долгую.
Чувство вины и самонаказание. За виной часто следует наказание. В некоторых случаях люди саботируют себя из-за скрытого чувства вины или убеждения, что они не заслуживают успеха и счастья.
Пример:
Отказ от своей мечты, от одежды, которая нравится, от многих удобств, от отпуска, от новых впечатлений, от общения с другими людьми.
Вы можете не замечать, что у вас включаются психологические защиты, но точно будете замечать, что не получается общение, не складываются отношения, происходит недопонимание и так далее.
Если вы застряли в позиции обороны, значит старые травмы детства вы по-прежнему тащите с собой и сами не даете себе полноценно жить.
Чтобы осознать, почему так получается, стоит разобраться в себе, определить свои психологические защиты, их причины и проработать это с психологом.
Запишитесь на консультацию: jannyfet@mail.ru
Психолог Жанна Фетисова
Подборка фильмов на данную тему:
Фильм “Мирный воин” (2006)
На просторах сети уже позиционируется как любимый коучами и психологами.
Сюжет строится вокруг парня, который в один прекрасный момент не смог и потерял веру в себя. Для обретения внутренней мотивации творит всякие странные дела и безбашенные поступки.
В фильме показан один из способов справиться с внутренним сопротивлением.
Фильм “Время” (2011)
Это мотивационный фильм. Все в нашем мире имеет свою цену и каждый ее платит независимо от того хочет он того или нет.
Над этой картиной можно долго размышлять и анализировать.
Фильм “Области тьмы” (2011)
Это уже классика в теме прокрастинации.
Но выход, который находит главный герой, не самый эффективный.
Фильм “Гнев” (2004)
Здесь показан еще один способ выхода из состояния самосаботажа и прокрастинации.
Маленькими шагами, но каждый день.
Этот способ очень даже работает!
Фильм “Всегда говори “ДА” (2008)
Еще один способ справиться с самосаботажем. Экстремальный.
Попробуйте так прожить один день и сделайте анализ того, что у вас получилось.
Фильм “Дрянь“ (2016-2019)
Через внутренний монолог героини и "слом четвертой стены" сериал глубоко исследует горе, стыд, самосаботаж, сексуальность, сложные семейные отношения и поиск смысла жизни после личной