Приближается время религиозных постов - и вопросов от кормящих мам, как быть, если есть желание соблюдать предписанные конфессией ограничения.
Решение о посте каждая женщина принимает самостоятельно.
В основных религиозных течениях для беременным и кормящих предусмотрены послабления и им разрешено не поститься длительно, так в приоритете благополучие ребенка.
! Уточните нюансы своей ситуации и возможных решений у религиозного наставника
Безопаснее поститься, когда ребенок кроме молока будет есть прикорм (то есть, после 6 мес).
Даже если в результате ограничений вы чувствуете какие-то изменения, помните, что они временные и лактация быстро возвращается к тому, что было до поста.
! Обратите внимание на то, что при плохом самочувствии пост лучше прекратить - возможно, вам будет комфортнее заранее обсудить такой сценарий со своим наставником.
По данным исследования Başıbüyük и соавторов, опубликованного в 2023 г, не было значительной разницы между калорийностью, содержанием белков, жиров и углеводов в грудном молоке 21 матери, соблюдавших пост, и 27 матерей, не соблюдавших пост. Набор веса младенцев был нормальным в обеих группах.
В период поста снижайте нагрузки, не делайте столько, сколько в другие дни. По возможности сместите основные кормления на окно приема пищи, выпивайте не менее 2-3 л воды, следите за достаточной калорийностью рациона.
Ограничивая питание, желательно проводить время более спокойно и расслабленно.
! Следите за своим состоянием - от вас зависит благополучие малыша.