Зима — сложное время для кожи рук и ногтей. Холод, сухой воздух в помещениях, частое мытьё и контакт с моющими средствами приводят к обезвоживанию, шелушению, трещинам и ломкости ногтей.
Уже к середине зимы у многих женщин появляются признаки раздражения, заусенцы и тусклость ногтевой пластины.
Если вы замечаете, что кожа рук стала грубой, пальцы трескаются, а ногти слоятся — пора пересмотреть уход.
В этом подробном руководстве вы узнаете, как правильно ухаживать за руками зимой, чтобы сохранить их ухоженными, мягкими и здоровыми.
Почему кожа рук страдает зимой?
Зимой кожа рук подвергается трём основным факторам агрессии:
- Низкая влажность воздуха.
В отапливаемых помещениях уровень влажности часто падает до 30%, тогда как оптимальный — 40–60%. При таких условиях кожа теряет до 20% влаги за день.
- Механическое и химическое воздействие.
Мытьё рук, уборка без перчаток, контакт с моющими средствами (даже с мылом) разрушают липидный слой кожи. Одна минута в горячей воде может смыть до 30% естественного защитного жира.
- Резкие перепады температур.
Переход из мороза в теплое помещение вызывает спазм сосудов, что нарушает микроциркуляцию и питание кожи.
По данным исследований, у 68% женщин старше 25 лет появляются признаки сухости рук уже в ноябре. К февралю у 41% из них диагностируют микротрещины и заусенцы.
Основные правила ухода за руками зимой
1. Мойте руки правильно
Даже мытьё может быть вредным, если делать это неправильно.
Что делать:
- Используйте воду температурой не выше 35∘C. Горячая вода смывает защитный жир.
- Выбирайте мягкие, pH-нейтральные гели (pH 5,5) без SLS и парабенов.
- Мойте руки не дольше 20 секунд — этого достаточно для гигиены.
- Тщательно высушивайте кожу, особенно между пальцами. Остатки влаги способствуют трещинам.
Совет: держите мини-бутылочку мягкого мыла на работе и дома — так вы избежите использования агрессивных средств в общественных местах.
2. Увлажняйте кожу — не реже 3 раз в день
Зимой кожа рук теряет влагу в 2,5 раза быстрее, чем летом. Ежедневного крема утром и вечером недостаточно.
Рекомендуемый режим:
- Утром — после умывания
- В обед — после обеда или перерыва
- Вечером — перед сном
- Дополнительно — после каждого мытья рук
Что искать в креме:
- Гиалуроновая кислота — удерживает влагу
- Мочевина (3–10%) — смягчает ороговевшую кожу
- Пантенол (5–8%) — заживляет микротрещины
- Масла (ши, какао, миндальное) — восстанавливают липидный барьер
- Церамиды — укрепляют защитную мембрану
Крем с 5% мочевины и 2% пантенола снижает шелушение на 76% уже за 7 дней (данные клинических тестов, 2023).
3. Делайте ночные маски для рук
Ночные процедуры — ключ к восстановлению. За 8 часов кожа успевает глубоко впитать активные компоненты.
Как делать:
- Распарьте руки в тёплой воде (37∘C) 3–5 минут.
- Нанесите плотный крем или бальзам (лучше с маслом ши).
- Наденьте хлопковые перчатки.
- Оставьте на ночь.
Домашний вариант маски:
- 1 ч. л. масла ши
- 1 ч. л. кокосового масла
- 3 капли витамина Е
Смешайте, нанесите, наденьте перчатки. Повторяйте 2–3 раза в неделю.
4. Используйте защитные перчатки
Носите перчатки на улице при температуре ниже +5∘C. В помещении — при уборке, мытье посуды, контакте с химикатами.
Что выбрать:
- На улицу: шерстяные или с мембраной (например, Gore-Tex) — защищают от ветра и холода.
- Для дома: нитриловые с хлопковым слоем — не пропускают воду, но не вызывают потливость.
У женщин, которые носят перчатки зимой, риск трещин снижается на 63%.
Уход за ногтями зимой: как сохранить их крепкими
Ногти — это производные кожи, и они тоже страдают от сухости. Зимой они становятся ломкими, слоятся, теряют блеск.
Причины проблем с ногтями:
- Дефицит влаги и жира
- Частый контакт с водой и моющими
- Нехватка витаминов (A, B7, C, D, E)
- Механическое повреждение (открывание банок, печатание)
Как ухаживать за ногтями зимой?
1. Увлажняйте кутикулу каждый день
Сухая кутикула — источник заусенцев и воспалений.
Что делать:
- Наносите масла (жожоба, арганы, миндальное) утром и вечером.
- Используйте пушер из слоновой кости или силикона — не металлический!
- Делайте лёгкий массаж пальцев 1–2 минуты — улучшает кровоток.
Масло жожоба имитирует кожное сало, проникает глубоко и не оставляет жирной плёнки.
2. Подпиленные ногти дольше остаются крепкими
Острые углы — это зона риска. Именно с них начинается скол.
Как правильно пилить:
- Используйте пилку с абразивностью 180/180 или 240/240.
- Двигайтесь в одном направлении (туда-обратно — вредно).
- Форма — овальная или миндалевидная. Квадратные ногти ломаются в 2,3 раза чаще.
3. Делайте укрепляющие ванночки
Рецепт №1 (с морской солью):
- 1 ст. л. морской соли
- 100 мл тёплой воды (38∘C)
- 5 капель йода
- 1 ч. л. глицерина
Держите руки 10–15 минут, 2 раза в неделю.
Рецепт №2 (с оливковым маслом):
- 50 мл оливкового масла
- 3 капли витамина А
- 3 капли витамина Е
Подогрейте на водяной бане, держите 15 минут. Отлично подходит для сухих ногтей.
Как выбрать материал для ногтей: гель-лак, акрил или биогель?
Многие женщины задаются вопросом: как выбрать материал для ногтей, чтобы он не вредил натуральной пластине, особенно зимой.
Рассмотрим три основных варианта:
1. Гель-лак
- Плюсы: Быстро наносится, держится 3–4 недели, не требует частой коррекции.
- Минусы: При снятии (особенно ацетоном) может обезжирить ноготь.
- Зимой: Подходит, если делать перерывы 2–3 недели между покрытиями.
2. Акрил
- Плюсы: Очень прочный, позволяет наращивать длину.
- Минусы: Тяжёлый для ногтя, может вызывать отслоение при сухости.
- Зимой: Не рекомендуется при склонности к ломкости — нагрузка на ноготь увеличивается.
3. Биогель
- Плюсы: Гибкий, дышащий, не давит на ноготь. Подходит для укрепления.
- Минусы: Дороже, держится 2–3 недели.
- Зимой: Лучший выбор для укрепления тонких, слоящихся ногтей.
Если вы делаете маникюр зимой, выбирайте биогель или гель-лак с укрепляющими базами (например, с кальцием или кератином).
Питание и внутренний уход: что едят здоровые ногти?
Красивые руки начинаются не с крема, а с рациона.
Продукты, которые укрепляют ногти и кожу:
- Яйца — источник биотина (витамина B7), дефицит которого вызывает ломкость.
- Орехи (особенно миндаль) — содержат витамин Е и жирные кислоты.
- Рыба (лосось, скумбрия) — омега-3 уменьшает воспаление и сухость.
- Морковь, шпинат — витамин А улучшает регенерацию кожи.
- Цитрусовые, киви — витамин C для синтеза коллагена.
Добавки (строго по назначению врача!):
- Биотин — 2,5–5 мг/день
- Коллаген — 5–10 г/день
- Омега-3 — 1 г/день
Важно: приём биотина более 3 месяцев может искажать результаты анализов (например, ТТГ). Перед началом приёма — консультация эндокринолога обязательна!
Часто задаваемые вопросы:
Как часто нужно наносить крем для рук зимой?
Рекомендуется наносить крем не реже 3 раз в день: утром, в обед и вечером. После каждого мытья рук — дополнительно. Идеально иметь крем в сумочке, на работе и у раковины.
Почему появляются заусенцы и как их избежать?
Заусенцы — это признак сухости и микротравм кутикулы. Чтобы их избежать: увлажняйте кутикулу маслами, не обрезайте её слишком коротко, носите перчатки при работе с водой.
Можно ли делать маникюр зимой?
Да, но выбирайте щадящие методы: аппаратный или европейский маникюр без обрезки. Откажитесь от агрессивного снятия кутикулы. Лучше использовать масла и размягчители.
Какой крем лучше: с мочевиной или с пантенолом?
Оба компонента эффективны, но по-разному:
- Мочевина (5–10%) — смягчает огрубевшую кожу, подходит при трещинах.
- Пантенол (5%) — заживляет, успокаивает раздражение.
- Идеальный вариант — крем, содержащий оба компонента.
Как выбрать перчатки для ухода за руками?
Для улицы — тёплые, ветронепроницаемые (шерсть, флис, Gore-Tex). Для дома — нитриловые с хлопковым слоем. Избегайте полностью резиновых перчаток — они вызывают потливость и раздражение.
Что делать, если кожа на пальцах потрескалась?
- Обработайте антисептиком (хлоргексидин).
- Нанесите заживляющий крем с пантенолом и цинком.
- Заклейте пластырем на сутки.
- Повторяйте 2 раза в день, пока не заживёт.
- Если трещины глубокие или гноятся — обратитесь к дерматологу.
Как выбрать материал для ногтей при ломкости?
При ломких ногтях лучше выбрать биогель — он гибкий, не давит на пластину и укрепляет её. Гель-лак допустим, но с укрепляющей базой. Акрил не рекомендуется.
Как поддерживать результат: чек-лист на зиму
- Носите перчатки при температуре ниже +5∘C
- Мойте руки тёплой, а не горячей водой
- Используйте pH-нейтральное мыло
- Наносите крем минимум 3 раза в день
- Делайте ночные маски 2–3 раза в неделю
- Увлажняйте кутикулу маслами ежедневно
- Пилите ногти в одном направлении
- Делайте ванночки 1–2 раза в неделю
- Следите за питанием: ешьте яйца, орехи, рыбу
- Делайте перерывы между покрытиями
Пусть зима станет для ваших рук не испытанием, а временем преображения! Следуйте этим простым рекомендациям — и уже через пару недель вы заметите, как кожа становится мягче, а ногти крепче. Здоровья вашим рукам и красоты каждому их прикосновению!