Когда мы смотрим на картину или слушаем музыку, наш мозг часто обесценивает усилия, которые были вложены в создание этих произведений.
Примером этого может служить известная история о Пабло Пикассо, который однажды, находясь в кафе, быстро нарисовал портрет женщины на салфетке. Когда он назвал за этот набросок довольно крупную сумму, женщина с недоумением спросила: «Но вы же потратили всего минуту на этот рисунок!» На что Пикассо с улыбкой ответил: «Нет, мадам, я рисовал это всю свою жизнь». Эта история, которая упоминается в различных биографиях художника, ярко иллюстрирует важную истину: мы видим лишь мгновение, но не замечаем десятилетия упорных тренировок, поисков и ошибок, которые предшествовали этому мгновению.
Аналогичная ситуация наблюдается и в мире музыки. Например, многие сегодня воспринимают популярного исполнителя Ярослава Дронова (SHAMAN) как человека, который внезапно ворвался в шоу-бизнес благодаря нескольким хитам и стал звездой. Но Ярослав очень много лет шёл к своей известности. Его путь начался с музыкального училища, участия в различных проектах и работы в группе, прежде чем он запустил свой сольный проект под именем SHAMAN (спустя 12 лет). Лишь после этого он добился массового успеха с патриотическими песнями. Мы видим только масштабные концерты и клипы, но не знаем о годах, когда о нём знала лишь узкая аудитория, и ему приходилось просто молча трудиться, не ожидая мгновенного признания.
Сложности и усилия артистов также касаются их внешнего вида. Певица Катя Лель делилась откровениями о том, как ради достижения стройности в начале своей карьеры она придерживалась строгих диет и много занималась спортом, доводя свой вес до 45 килограммов при росте 165 см - по требованию своего продюсера. После беременности ей снова пришлось восстанавливать форму, но уже более разумными методами: правильным питанием и тренировками с четырёхкратной чемпионкой мира по фитнесу. Это показывает, что дело не в удаче с генетикой, а в постоянной и иногда даже чрезмерной работе над собой.
Ещё пример - Светлана Бондарчук, которую сегодня часто ставят в пример как женщину старше 50 лет с отличной фигурой и осанкой. Однако в молодости она серьёзно занималась фехтованием и имеет спортивный разряд - кандидат в мастера спорта. Спорт и дисциплина, которые когда-то были частью её жизни, просто переместились в зал, и результат, который мы видим сегодня, воспринимается как нечто естественное, как будто она всегда так выглядела. Так что мы видим лишь результат, но редко задумываемся о том, сколько усилий было вложено в его достижение.
Мы очень любим обесценивать чужой труд. Видим подтянутую женщину, и думаем, что она всегда была худой, ей ничего не стоит влезать в эти джинсы, а вот у меня, дескать, кость широкая, у нас все с лишним весом в роду, мне не повезло.
Видим идеально сшитое платье - «ну она же портниха, ей это раз плюнуть».
Красивый интерьер - «ну если есть деньги, тут много ума не надо».
А за любой такой картинкой - часы, дни, годы работы, о которых никто не знает. И вот к этому невидимому труду хочется относиться не с завистью, а с уважением и даже восхищением.
Даже если человеку дан талант от природы, чтобы этот талант заиграл, нужно вкладываться годами.
И с телом - история один в один
После 45 это особенно хорошо чувствуется. Фигура меняется даже без ночных забегов к холодильнику. Гормоны, сидячий образ жизни, стрессы - и вот уже талия поплыла, всё тянет, кости скрипят... Продолжать не буду.
Очень легко махнуть рукой и сказать себе: «Это возраст. Обабилась. Так у всех».
А потом мы видим женщину 45-50+, у которой и талия, и ягодицы, и спина прямая, и энергии море, и снова мысли, что ей повезло, что она всегда стройная, что она, наверное, целыми днями в спортзале, а у меня-то времени нет.
Теперь я точно знаю - дело не в «везении/не везении», дело в «делаю/не делаю».
Как это было у меня
С позапрошлого года я занимаюсь дома. Не в зале, а в обычной квартире между делами. Сначала шло на энтузиазме, потом, как бывает, когда мотивация слабая, случилась пауза: отпуск, дела, «сегодня не успеваю, завтра начну».
В какой-то момент я себя буквально взяла за шкирку: «Если ты сама собой сейчас не займёшься, легче не станет». И просто вписала тренировки в жизнь: 25–30 минут в день. Не полтора часа в зале, как в кино показывают, а полчаса. Звучит несерьёзно, но эффект - очень серьёзный.
Что изменилось за два месяца тренировок 5-7 раз в неделю: спина перестала ныть к вечеру, в пояснице утром больше не тянет, появилось ощущение, что внутри всё расшевелили и смазали, реально тело стало легче, одежда сидит по-другому - приятнее и аккуратнее.
Про сантиметры и вес пока оставлю интригу, но зеркало и самочувствие не обманешь. Самое неожиданное даже не минус в объёмах, а то, как тренировки собрали мой день. Появилось чёткое окно для себя, и внезапно выяснилось, что эти 30 минут у меня были всегда, просто я проводила их в соцсетях или в каких-то мелких делах.
Домашний фитнес очень отрезвляет: когда ты видишь результат на своём же теле, уже тяжело говорить «ей просто повезло, а мне не дано». Понимаешь: за любой подтянутостью стоит регулярность, а не магия.
Мне уже под 50, и возраст уже чувствуется: пару лет назад фигура стала меняться, округляться, где не надо. Тогда было ощущение, что всё, поезд ушёл. Сейчас понимаю: это был не приговор, а сигнал.
Способ не «обабиться» есть. Никаких чудо-пилюль, просто регулярные тренировки и нормальное отношение к себе.
Как я тренируюсь сейчас
Я занимаюсь на платформе Fitstars. Для меня это идеальный формат:
- можно выбрать нагрузку под своё состояние от мягкой растяжки и йоги до кардио и силовых;
- есть даже танцевальные, если хочется не попотеть, а повеселиться;
- всё дома, без дороги до зала.
Я просто включаю нужный комплекс и работаю свои 25–30, иногда 40 минут.
Если вы давно живёте в режиме «начну с понедельника», пусть это будет вашим условным понедельником. Не ждать идеальных условий, лучшего настроения или пока освободится жизнь. Начать с десяти минут. Потом с двадцати. Потом дойти до тех же 25–30, которые реально меняют самочувствие.
Я продолжаю заниматься на Fitstars и делюсь с вами своей скидкой 70% - ULYANASEWS, будем оздоравливаться и стройнеть вместе! У меня это только начало, самое интересное еще впереди!
Потому что в итоге цель у нас у всех похожая: жить в теле, которое не болит, не тянет и не скрипит, нравиться себе в зеркале и чувствовать, что ты не сдаёшься, а выбираешь себя каждый день. А красивая картинка - это всего лишь побочный эффект этой любви и регулярных маленьких шагов.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5w8u2jB