ПОЧЕМУ УТРОМ БЫВАЕТ БОЛЬНО ПОВОРАЧИВАТЬ ГОЛОВУ?
Зимой такое случается часто. Дело в том, что все обычно спят под тяжёлыми одеялами, принимая неудобные позы,
а сухой воздух в отапливаемых квартирах вызывает обезвоживание тканей.
Из-за этого происходит спазм мышц, который и вызывает боль.
Что проверить:
*️⃣Подушку. Если голова «утопает» или, наоборот, запрокинута — пора менять наполнитель. Оптимальная высота: чтобы шея была на уровне позвоночника.
*️⃣Влажность. Увлажнитель воздуха до 40 – 60 % снизит сухость слизистых и тканей.
*️⃣Вечерние привычки. За час до сна отложите смартфон — наклон головы на 30° даёт нагрузку, сравнимую с 18 кг!
Что делать утром:
1. Не вскакивать сразу. Полежите 2 – 3 минуты, плавно повращайте глазами, потом головой.
2. Тёплый компресс на шею на 5 минут (ткань, смоченная в воде 38 – 40 °C) пока чистите зубы.
3. Лёгкие наклоны головы к плечам (по 5 раз в каждую сторону).
🗣 А как вы просыпаетесь? Огурчиком или Баба Яга отдыхает?
#ответы
#остеопат #остеопатия
