У тебя бывает такое: вроде ничего серьезного не случилось, а сил нет?
Не физическая усталость, а внутри пустота...
Когда не то что работать — любимый сериал включить нет сил. Лежишь и смотришь в потолок. Или сидишь и смотришь в одну точку. И в голове одна мысль: «Что со мной не так?»
А следом вторая, привычная: «Соберись. Люди вон работают, детей растят, бизнесы открывают. А ты разлегся. Нытик».
Знакомо?
Выгорают не слабые.
Слабый человек до выгорания даже не дойдет. Слабый скажет: «Ой, сложно, не хочу, пойду посплю» — и правда уйдет спать.
А выгораешь ты.
Потому что привык тащить. Потому что не всё равно. Потому что вкалываешь, доделываешь, вывозишь, тянешь — за себя, за коллегу, за того, кто слился.
В одиннадцать ночи, в субботу, в отпуске, с температурой.
Потому что надо. Потому что без тебя развалится. Потому что обещал.
Телефон сел — его заряжают, а не пинают...
...почему с людьми по-другому?
Когда телефон пищит «батарея 5%», все срочно бегут искать зарядку. А когда человек еле шевелится и говорит «всё, приехали», ему отвечают: «Да брось, держись, не выдумывай».
Телефону можно разрядиться. А человеку — нет.
Но люди устроены точно так же. Нужен сон, еда, тишина, возможность тупить в экран без чувства вины. Это не слабость. Это техника безопасности. Если не заряжаться — однажды просто не включишься.
Отдых не надо заслуживать!
Кто вообще придумал, что сначала всё сделай, а потом выдохни?
Что отдых — это награда за героизм?
А многие проснулись и уже в минусе. Уже должны. Уже не сделали достаточно.
И чувство вины — как серое одеяло, с которым засыпаешь и просыпаешься.
Но отдых — это не медаль.
Это просто условие жизни, как воздух. Никто не заслуживает воздух — им просто дышат.
Так что же делать?
Перестать терпеть. Прямо сейчас. Не ждать отпуска через полгода, не надеяться, что «само рассосется». Выгорание само не рассосется — оно только глубже закапывает. Сними с себя корону «спасателя вселенной». Мир не рухнет, если ты выдохнешь. Рухнешь только ты, если продолжишь в том же духе.
Начни с малого. Сегодня ложись спать на час раньше. Завтра выдели двадцать минут тишины — без телефона, без дел, просто побыть одному. Послезавтра скажи кому-то «нет» и не объясняй полчаса почему. И это не эгоизм.
Отдых — не награда за подвиги, а базовая потребность. Как вода, как еда, как сон. И ты имеешь на него полное право - без справок, без оправданий, без чувства вины!