Если простуды идут «по кругу», многие списывают это на «слабый иммунитет». На практике чаще причина проще: организм не успевает восстановиться. Недосып, стресс, работа без пауз, постоянные контакты с вирусами — и вы снова болеете.
Давайте разбираться:
- Сколько простуд в год считается нормой
- Когда это уже не норма
- Что можно сделать в первые дни болезни
- Почему усталость — главный сигнал
- Когда лучше записаться к терапевту
Сколько простуд в год — вариант нормы
Для взрослого человека ориентир — 2–4 эпизода ОРВИ в год. Такие цифры встречаются в клинических рекомендациях.
Но важнее не только число. Ключевой вопрос — как вы восстанавливаетесь между болезнями.
Если после ОРВИ вы полностью возвращаетесь к привычному уровню энергии — ситуация чаще всего безопаснее.
Когда простуды уже выходят за пределы нормы
Стоит обратить внимание, если:
- Вы болеете 5 и более раз в год
- Симптомы держатся дольше 10–14 дней
- Болезни идут одна за другой
- Почти каждая простуда даёт осложнения
- Температура или слабость возвращаются «волнами»
Это не диагноз. Но это повод разобраться глубже.
«Красные флаги»: когда тянуть не стоит
Срочно в этот же день:
- Одышка, ощущение нехватки воздуха
- Боль или давление в груди
- Резкое ухудшение состояния
Планово в ближайшие дни:
- Длительная температура
- Сильная слабость больше 2–3 недель
- Частые осложнения
- Повторы каждые 1–2 месяца
Задача терапевта — не просто «назначить что‑то от простуды», а понять причину частых эпизодов.
Если вы заболели сейчас: первые 24–48 часов
В первые дни важно не «лечиться по советам из интернета», а создать условия для восстановления.
Что помогает стабилизировать состояние дома:
- Остаться дома и снизить нагрузку
- Спать больше обычного
- Пить достаточно жидкости
- Есть лёгкую, привычную пищу
- Проветривать помещение и поддерживать комфортную влажность
- Отмечать температуру и уровень энергии
Если состояние резко ухудшается — не ждите, обращайтесь за медицинской помощью.
Усталость после простуды — это важнее, чем насморк
Многие ориентируются на горло и кашель. Но более показателен другой симптом — уровень энергии после болезни.
После вирусных инфекций у части людей бывает поствирусная усталость (поствирусная астения). Это состояние, когда:
- Сил заметно меньше обычного
- Обычные дела даются труднее
- Сон не приносит ощущения восстановления
- Концентрация хуже, чем раньше
Если слабость держится дольше 2–3 недель или стала постоянной — это весомый повод обсудить ситуацию с врачом.
Похоже на простуду, но иногда это другое
Не каждое «простудное» состояние — ОРВИ.
- Постоянный насморк без температуры может быть аллергией
- Кашель, который длится неделями, иногда требует осмотра
- Частые болезни на фоне хронической заложенности носа могут быть связаны с ЛОР‑проблемами
По тексту диагнозы не ставят. Но это полезные ориентиры для разговора с врачом.
Почему простуды повторяются
Частые ОРВИ у взрослого чаще связаны не с «поломкой иммунитета», а с перегрузкой:
- Недосып
- Хронический стресс
- Ранний выход на работу после болезни
- Постоянные контакты с вирусами
Иногда причиной могут быть дефицитные состояния, гормональные нарушения или хронические очаги воспаления — это уже зона оценки терапевта.
Зачем идти именно к терапевту
Терапевт — удобная первая точка входа. Он оценивает картину в целом и при необходимости направляет к узким специалистам.
Если вы хотите разобраться без крайностей и самолечения, можно начать именно с этого шага.
В медицинском центре «Алфит» консультация терапевта доступна очно в Новосибирске и онлайн.
Подробнее:
https://alfit-sib.ru/services/terapiya/konsultatsiya-terapevta-fitoterapevta/?from=dzen
Запись:
+7‑383‑399‑00‑38
+7‑913‑967‑35‑68
Статья носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача. Для получения индивидуальных рекомендаций запишитесь на приём.