Вступление
Жизнь порой бьёт не щадя, делает всё, что только возможно, чтобы сломать смыслы и представления человека, попавшего в тяжёлую жизненную ситуацию. Порой она кажется монстром, лишённым всякого смысла и справедливости. Конечно, у каждого на этот счёт есть своя точка зрения, но кто‑то может подумать именно так под давлением предательства, разрыва близких отношений, тяжёлой болезни и других изматывающих «подарков судьбы».
Как отмечал австрийский психиатр Виктор Франкл, даже в самых тяжёлых обстоятельствах человек способен найти смысл. Другими словами, жизнь никогда не бывает безнадёжной, но, даже если кажется, что всё потеряно, всегда остаётся возможность найти смысл. Именно в поиске смысла кроется ключ к восстановлению внутреннего равновесия.
В данной статье приведены способы, которые могут помочь выйти из затруднительного и опасного психологического состояния. Важно понять, что все люди индивидуальны, и потому точки опоры, позволяющие выйти из опасного состояния, у разных людей могут отличаться. Поэтому нужно смотреть, что может помочь именно вам.
Точки опоры
- Осознание сохранения потенциала
Когда большой смысл потерян, опирайтесь на «малые ценности» — то, что красит жизнь несмотря ни на что. Поймите: у вас в любом случае сохраняется потенциал действия, и было бы досадно, если бы вы его не задействовали. Секрет в том, что при его задействовании есть большая вероятность со временем вернуться к большому смыслу, а отказ от этого может лишь лишить вас будущих перспектив.
Как гласит одна мудрая мысль: маленькое доброе дело важнее большого доброго намерения.
Итак, вот некоторые возможные малые «ценности»:
- утренний кофе;
- прогулка в парке, где у вас сохранились памятные воспоминания;
- любимая музыка;
- забота о питомце;
- полив комнатных растений;
- забота о бездомных животных;
- возможность уступить место в транспорте.
Не ждите мгновенной радости — она обязательно придёт, но не сразу. Помните: даже маленький шаг к порядку в повседневной жизни формирует фундамент для больших перемен.
2. Ощущение тела
Прислушайтесь к своему телу, примите ванну или продолжительный душ: вода способна избавлять от негатива и наполнять новыми мыслями. Попробуйте также лечь на спину и лежать минут тридцать, смотря в потолок и ни о чём не думая. Это может помочь успокоить ум.
Далее постарайтесь приучить тело к физическим упражнениям, даже если раньше этим не занимались. Делайте всё постепенно, без сильных рывков — и результаты постепенно начнут вам нравиться. Такие позитивные сдвиги как катализатор начнут положительно влиять на другие сферы вашей жизни.
Помните древний закон: «Что снаружи, то и внутри». Если тело крепкое, то и душа будет в норме. Эта обратная связь доказана многими исследователями. В частности, поэтому и говорят, что нужно чаще улыбаться, поскольку улыбка запускает процессы, положительно влияющие на эмоциональное состояние.
По данным исследований, регулярная физическая активность снижает уровень стресса на 30–40 % и повышает выработку эндорфинов — гормонов счастья.
3. Стройте сеть безопасности
Общайтесь и заводите знакомства с теми, с кем вам комфортнее всего. Это может быть и общение онлайн. Напротив, по возможности исключите общение с токсичными людьми.
Если есть силы и мотивация, начните:
· читать хорошие книги;
· смотреть интересные фильмы;
· записываться на занятия в спортзал, йогу;
· посещать тренинги.
Старайтесь не проводить все дни дома. Как иногда приписывают Конфуцию: «Выберите себе работу по душе, и вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни». Ищите то, что наполняет вас энергией и возвращает вкус к жизни.
Заключение
Точки опоры для каждого человека индивидуальны, поскольку все имеют разные психологические настройки, разный жизненный опыт и особенности восприятия. Точки опоры могут меняться или утрачивать актуальность, но на первом этапе выхода из сложного психологического состояния описанные приёмы могут сработать. Ищите и другие важные точки опоры для себя. Только вы сами знаете, что вам может подойти больше.
Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу, имеющему хорошие рекомендации. Не жалейте денег на такую помощь. Обращение к профессионалу — не признак слабости, а шаг к восстановлению.
Возможно, вам также будет интересно прочитать на данную тему статью «Как выйти из депрессии: перезагрузка жизни». Читайте по ссылке:
Подписывайтесь на «Жизненный порядок» — здесь вы найдёте инструменты для самоорганизации, разбор сложных эмоциональных состояний и способы находить опору в себе! dzen.ru/id/690b8df5e3fbff030190b2fc
Какие темы вам интересны? Пишите в комментариях!
Хэштеги:
#психология #самопомощь #эмоции #переживание #внутреннийпорядок #жизненныйпорядок #поддержка #личностныйрост