Привет! Меня зовут Оля, я много лет посвятила маркетингу и развитию бизнеса ИТ-компаний. А еще – поиску гармонии и силы внутри. Делюсь без духоты и морализаторства тем, что делает меня устойчивой независимо от внешнего контекста. Подписывайся;)
Были времена, когда я прекрасно чувствовала себя в режиме "достигатора". Списки, таблички, постановка и декомпозиция целей, образ результата, что вытаскивает по утрам в промозглую ноябрьскую темень.
А потом вдруг стало душно от всего этого планирования. Оно перестало приносить удовлетворение - захотелось воздуха, пространства, щепотки спонтанности и волшебства.
Я начала аккуратно ощупывать возможности, пробуя вкус жизни и выбора из легкости на некритичных сферах жизни – досуга, отдыха.
Оказалось, что достигать результата можно мягко, не ломая себя, но вдохновляя маленькими, но регулярными победами.
Оказалось, что главное - это настрой и настроение, систематичность и адекватная оценка "грузоподъемности".
"Систематичность" для кого-то звучит угнетающе, но если вы продадите идею легкости своему мозгу, дело в шляпе!
На примере цели "быть в хорошей физической форме"
Знаю, для некоторых спорт в топе листа "начать с понедельника", а по силе сопротивления эти простые движения порой превосходят те самые "понедельники".
Я терпеть не могу тренажерки, спортивные залы – будьте уверены, я не маньяк и мне непросто заниматься рутинными упражнениями.
Однако, я придумала для себя "игру", в которую играю уже несколько лет.
Понемножку, но каждый день, я делаю набор простых упражнений, которые дают заметный для меня результат: лучше настроение в моменте, полоска вот-вот намечающегося пресса, чувство самоуважения за то, что сделала сегодня зарядку. Вроде мелочи, но это работает!
Каждый божий день я говорю себе:
– "Лучше тренировка на 1 минуту, чем никакой тренировки"
– "10 взмахов руками, 10 наклонов в пижаме – тоже тренировка на фоне "ничего не делать"
И никакой критики, самоуничижения, сравнения. Да, сегодня я – разбитое корыто, но я подрыгаюсь 1,5 минуты, встав с кровати. И это уже не "ноль".
А потом происходит интересное: вдруг замечаю, что увлеклась и сделала не 10 наклонов, а 12. Незаметно, но стали ощущаться мышцы в спине. Незаметно, мышцы захотели другой нагрузки. Тело включается и уже хочет этих простых движений!
Помните, как в детстве не хотелось чистить зубы или мыться с мочалкой? А сейчас выйти в люди, не почистив зубы, вызывает физический дискомфорт.
Ту же игру веду с иностранными языками. Послушать одну песню на немецком и выхватить пару слов без зубрежки и грамматики, а по фану – это не полноценный урок и фрустрация от несделанной домашки, но шаг! Не ноль!
И это создает настроение, чувство процесса и удовлетворения, на котором можно сделать очень и очень много. Бережно и с уважением к себе.
Попробуйте хотя бы неделю каждый день делать что-то минимальное, микроскопическое, что приближает вас к цели. Обязательно мини-мини-мини, но каждый день. Точно вам говорю, вы почувствуете себя Творцом своей жизни, а это уже очень много!
Пишите в комментариях, какая у вас глобальная цель – придумаем, как ее разложить на простые движения;)