Завтрак на 692ккал: ✅ Творог 70г 84 ккал ✅ Сметана 30г 61ккал ✅ Кофе с молоком ☕ 300г 180ккал ✅ Цельнозерновой хлеб 35г 87ккал ✅ Докторская колбаса 60г 150ккал ✅ Колбаса салями 30г 129ккал Обед на 440ккал: ✅ Рис с овощами 198.9г 196ккал ✅ Тефтели куриные 100г 174ккал ✅ Айран 165г 67ккал ✅ Зелёный чай 240мл Ужин на 490ккал: ✅ Уха из форели 455г 204ккал ✅ Брокколи 🥦 240г 81ккал ✅ Кефир 183г 113ккал ✅ Маринованные грибы 120г 42ккал Итог: В норме белков 75г, а у меня 103г В норме жиров 50г, а у меня 72г В норме углеводов 187г, а у меня 140г В норме калорий 1494, а я употребила 1622 избыток 128 Выпила воды 💦 1017мл Активность: 9310шага потратила 779калорий #моидостижения@krasotkaPo #похудение@krasotka_Po