Мы, психологи, так настойчиво спрашиваем про чувства не потому, что нам нравится копаться в эмоциях ради процесса. Это не культ и не профессиональная привычка, а необходимость, без которой невозможно понять, что с человеком происходит на самом деле.
Представьте ситуацию: человек живёт на автомате. Он не понимает, что именно чувствует — тревогу, грусть, злость, усталость или всё сразу. Он не знает, что стоит за этими переживаниями, почему они возникают и тем более — чего он хочет, исходя из них. Внутренний мир для него как туманная комната: что-то там есть, но разглядеть невозможно. От этого становится тяжело, чувства накрывают волной, и единственное желание — перестать это ощущать. Пропасть в тишине, выключиться, сделать «чтобы ничего не было».
И тогда в ход идут быстрые способы забыться: алкоголь, никотин, таблетки, сладкое, бесконечные сериалы, скроллинг ленты, случайные связи. Всё, что обещает короткий, но такой желанный анабиоз. То, что на 20 минут возвращает ощущение, будто внутри пусто, а значит — спокойно. Конечно, это иллюзия, и цена за неё обычно оказывается высокой, но человек цепляется за этот способ, потому что другого у него нет.
Есть и другая история — когда человек годами подавляет злость, недовольство, раздражение. Он не разрешает себе чувствовать, потому что «некрасиво», «нельзя», «неудобно», «я должен быть хорошим». Но эмоции не исчезают просто потому, что их запретили. Они ищут выход. И находят его в самых некрасивых формах: пассивная агрессия, едкие комментарии, сарказм, внезапные вспышки, которые человек потом объясняет фразой «ну меня просто довели». А потом он удивляется, почему отношения не строятся, почему рядом люди всё время обижаются, почему вокруг столько конфликтов. Хотя причина не снаружи — она внутри, в плохо переваренной злости.
Или третий сценарий. Человек не слышит себя вовсе: ни усталости, ни боли, ни потребностей. Он двигается по жизни, пока «надо». Пока можно. Пока тело не начнёт кричать громче, чем он способен игнорировать. И однажды этот человек оказывается лицом к лицу с кардионеврозом, паническими атаками, головокружениями, бессонницей, странными симптомами, которые медицина называет психосоматикой. Организм говорит за него то, что он сам годами не позволял себе сказать.
Все эти истории выглядят разными, но корень один: отсутствие контакта с собой. Когда человек не понимает, что чувствует, он не может понять, что ему нужно. Когда не понимает, что нужно — не может позаботиться о себе. Когда не может позаботиться — начинает ломаться то, что и так было хрупким: здоровье, самооценка, отношения, сила, способность жить в согласии с собой.
И именно поэтому мы, психологи, так «зациклены» на эмоциях. Не потому, что эмоции — что-то возвышенное и священное. А потому что эмоциональная грамотность — это базовая инфраструктура человеческой жизни. Она определяет, как человек строит близость, выдерживает стресс, принимает решения, выбирает людей, восстанавливается, переживает потери, двигается вперёд.
Эмоции — это не слабость и не мешающий балласт. Это навигатор. Это внутренняя система координат, без которой невозможно идти туда, где вам хорошо. И если человек не умеет читать этот навигатор, он живёт вслепую, спотыкаясь о собственную тень.
Вот почему мы снова и снова спрашиваем:
«Что вы сейчас чувствуете?»
Это не формальность. Это начало разговора человека с собой.
