На сессиях я часто становлюсь адвокатом для своих клиентов

12 февраля12 фев

1 мин

Не потому, что я хочу их «оправдать» или закрыть глаза на ошибки, а потому, что тот обвинительный приговор, который они выносят сами себе, обычно не выдерживает никакой проверки фактами. Я практически не встречаю клиентов у которых есть внутренний адвокат, зато у всех есть внутренний критик. Простой способ взращивать внутреннего адвоката, это быть всегда на своей стороне Аргумент №1: Ошибка ретроспективного искажения Внутренний критик часто говорит: «Я должен был поступить иначе». Защита: Это логическая ловушка. Мы судим себя прошлого, обладая знаниями себя сегодняшнего. Но в тот конкретный момент у вас была только та информация, те эмоции и те биохимические ресурсы, которые были в наличии. Человек всегда выбирает наилучший вариант из доступных ему в данную секунду. Если бы вы могли поступить иначе вы бы поступили. То, что вы сейчас видите ошибку, это признак вашего роста, а не вашей никчемности в прошлом. Аргумент №2: Функциональность «сбоев» Внутренний критик настаивает: «Ты ни

На сессиях я часто становлюсь адвокатом для своих клиентов. Не потому, что я хочу их «оправдать» или закрыть глаза на ошибки, а потому, что тот обвинительный приговор, который они выносят сами себе, обычно не выдерживает никакой проверки фактами.

Я практически не встречаю клиентов у которых есть внутренний адвокат, зато у всех есть внутренний критик.

Простой способ взращивать внутреннего адвоката, это быть всегда на своей стороне

Аргумент №1: Ошибка ретроспективного искажения

Внутренний критик часто говорит: «Я должен был поступить иначе».

Защита: Это логическая ловушка. Мы судим себя прошлого, обладая знаниями себя сегодняшнего. Но в тот конкретный момент у вас была только та информация, те эмоции и те биохимические ресурсы, которые были в наличии. Человек всегда выбирает наилучший вариант из доступных ему в данную секунду. Если бы вы могли поступить иначе вы бы поступили. То, что вы сейчас видите ошибку, это признак вашего роста, а не вашей никчемности в прошлом.

Аргумент №2: Функциональность «сбоев»

Внутренний критик настаивает: «Ты ничего не делаешь, ты просто ленивое ничтожество».

Защита: В клинической психологии нет понятия «лень», но есть понятие энергосбережения и защиты системы. Если психика «выключает свет», значит, нагрузка на сеть стала критической. Апатия, прокрастинация и отсутствие сил это не дефект характера, а предохранители, которые спасают систему от полного сгорания. Мы не наказываем компьютер за то, что он ушел в спящий режим при перегреве.

Аргумент №3: обобщение

Внутренний критик: «Ты провалил задачу, значит, ты неудачник».

Защита: Это подмена части целым. Ошибка в одном действии не меняет структуру личности. Если в книге одна страница залита кофе, вся история не становится бессмыслицей. Мы имеем дело с конкретным поведением в конкретном контексте, и переносить оценку одного поступка на всю личность это грубая аналитическая ошибка.

Быть к себе добрым это не «инфантильность». Это высшая степень объективности. Справедливость возможна только тогда, когда мы учитываем контекст: уровень стресса, дефицит ресурсов, прошлый травматический опыт и биологические ограничения.

Моя задача как терапевта вернуть клиенту право на этот объективный взгляд. Потому что только из позиции признания фактов, а не из самобичевания, можно что-то действительно изменить.