В последнее время я всё чаще слышу негативные высказывания от окружающих и в информационном пространстве о ситуации вокруг безопасности, блокировки привычных каналов связи, неопределённости — всё это создаёт фон, который трудно игнорировать.
Вот и моя коллега, психолог, в надежде, что находясь на СВО я более осведомлён о причинах происходящего, задала мне прямой вопрос: «У нас какая-то тотальная блокировка связи. Что происходит-то?»
В этом вопросе я почувствовал не просто любопытство. В нём была тревога. Та самая, которая сейчас разлита в воздухе: смесь недоумения, потери ориентиров и смутного чувства, что привычный мир схлопывается.
Я понимаю, что она не ждёт от меня конфиденциальной информации о ситуации на фронте — ту я давать не могу и не должен. Но как психолог я могу ответить на главное: что происходит с нами внутри, когда снаружи рушатся привычные опоры.
Но внутри меня, прежде чем я успеваю включить профессиональную рефлексию, проносится первая мысль. Быстрая, горячая, очень знакомая:
«Это предательство. Кто-то специально делает так, чтобы людям было хуже. Или — это ошибка власти, они не подумали, не учли…»
Я психолог. Я знаю, что это такое. Это голос Бунтующего ребёнка. Того самого, который в детстве, когда родители запрещали гулять допоздна, думал: «Они злые, они несправедливые, они просто хотят мне навредить».
И если бы я не владел инструментарием транзактного анализа, я бы за эту мысль уцепился. Начал бы искать подтверждения в ленте, скидывать знакомым, возмущаться в чатах. И через час был бы полон праведного гнева — но при этом абсолютно бессилен. Потому что Ребёнок всегда бессилен. Он может только требовать, обижаться или бунтовать, но ничего не менять.
Я задал себе вопрос: «Кто сейчас внутри меня говорит?»
Ответ пришёл сразу: Ребёнок. Тот, который ищет виноватого, чтобы снять с себя ответственность за своё состояние. Если есть враг (или предатель), то моя тревога оправдана, моё бессилие легитимно, и можно ничего не делать — только возмущаться.
Я включил другую часть — Здорового взрослого. И спросил иначе:
«Допустим, это действительно решение, которое принято. У меня нет доступа к полной картине, у меня нет возможности его отменить. Но я могу выбрать, как к этому относиться. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы моя жизнь оставалась моей?»
Напряжение отпустило. Появилось пространство для выбора.
Что говорит наука о таких состояниях
Этот внутренний конфликт между Ребёнком и Взрослым — не просто моя личная история. Исследователи Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева [2] отмечают, что язык транзактного анализа уникален: он позволяет переводить сложные переживания в понятные схемы и, что важнее, даёт инструменты для самотерапии даже тем, кто не учился психологии.
Профессор В.А. Петровский из НИУ ВШЭ [3] называет это «персонологическим поворотом»: язык ТА становится не просто метафорой, а реальным «психологическим орудием развития сознания». То есть, зная три слова — Родитель, Взрослый, Ребёнок — человек уже получает ключ к самонаблюдению.
А вот что происходит вокруг. Профессор Д.Г. Евстафьев [4] описывает текущий момент как кризис «мира власти коммуникаций»: привычные каналы информации рушатся, старые ориентиры исчезают, и это неизбежно порождает тревогу. Мы теряем карту местности — и автоматически скатываемся в детские реакции.
Исследование среди полутора тысяч российских предпринимателей [5] показывает, насколько глубоко это состояние. Бизнес выгорает: на старте жертвуют здоровьем и семьёй, в зрелом бизнесе накрывает рутина и изоляция. Финансовый сектор, рестораны, маркетинг — в зоне особого риска. Психолог проекта Ирина Киселева подчёркивает: важно вовремя заметить сигналы перегрузки и разделить личное и рабочее.
Власть и общество, как пишут исследователи Южно-Российского института управления РАНХиГС [6], в кризис теряют качество коммуникации. Возникает взаимное непонимание, которое только усиливает напряжение.
Два простых инструмента, которые работают без психологического образования
Я не случайно рассказал эту историю. В ней есть два момента, доступных любому человеку — независимо от того, читал ли он основателя теории транзактного анализа Эрика Бёрна [1].
Инструмент первый. Перестать быть Жертвой через язык
Всё начинается со слов. Когда мы говорим «меня заставляют», «меня лишают», «мне не дают» — мы в позиции Ребёнка, которого тащат за руку. Но если ту же реальность описать через слово «выбираю», фокус смещается.
— Не «меня лишили мессенджера», а «я выбираю те каналы, которые сейчас доступны, потому что мне важно оставаться на связи».
— Не «меня душат налогами», а «я выбираю платить налоги, потому что это условие моей работы, и ищу способы законной оптимизации».
Вы не отменяете факт ограничения. Вы возвращаете себе авторство. Это маленький, но реальный шаг из позиции Жертвы.
Инструмент второй. Разрешить себе не знать
Самая мучительная ловушка сегодня — иллюзия, что мы обязаны всё понимать. Новости противоречат друг другу, эксперты спорят, завтрашний день не ясен. И мы начинаем себя грызть: «Я должен разобраться, если я не понимаю — я плохой гражданин, плохой профессионал».
Но правда в том, что сложные системы принципиально непрозрачны. Никто не владеет полной картиной. Даже те, кто принимают решения, видят её фрагментарно.
Разрешите себе сказать: «Я не знаю точно, почему принято это решение. Я не знаю, к чему оно приведёт. Я не знаю, что будет через год. Это нормально. Моя задача — не предсказать будущее, а сохранить себя в настоящем».
Эта фраза снимает колоссальное напряжение. Потому что требование «знать» — это требование Ребёнка к идеальному Родителю, который обязан всё объяснить. Взрослый знает, что полного объяснения не существует, и живёт с этим.
Ключевой тезис, к которому мы подошли
Теперь, пройдя этот путь — от автоматической детской реакции через осознание к простым инструментам — я могу сформулировать главное.
Я много размышлял о том, как устроены отношения между властью, в одной из ветвей которой я служил более 20 лет, и обществом, частью которого я являюсь. И пришёл к выводу, который хочу предложить вам не как истину в последней инстанции, а как рабочий тезис для размышления:
«Исцеление отношений государства и общества в парадигме транзактного анализа невозможно до тех пор, пока общество соглашается играть в предложенную игру. Единственный путь — не атаковать Тирана (это укрепляет его роль) и не умолять Спасителя (это закрепляет роль Жертвы), а последовательно, день за днём, занимать позицию Взрослого. Гражданин — это не Ребёнок. Гражданин — это тот, кто платит налоги, соблюдает законы, но при этом требует отчётности и оставляет за собой право на оценку. Это и есть транзакция “Взрослый — Взрослый”. Если власть не отвечает из Взрослого, проблема не в том, что мы неправильно “стучимся”. Проблема в том, что на том конце — не Взрослый, а имитация. Но наша задача — не переделать власть, а выйти из инфантильной позиции самим».
Инсайт
Коллега спросила: «Что происходит?»
Я не могу ответить на этот вопрос информационно. Я могу ответить на него только как психолог — своим примером.
Происходит то, что мир вокруг меняется быстрее, чем мы успеваем его осмыслять. И первая реакция психики — скатиться в детство, найти виноватого, потребовать справедливости.
Но если мы ловим себя на этом — у нас есть выбор. Остаться в Ребёнке, который вечно ждёт идеального Родителя. Или сделать шаг во Взрослого, который знает: я не всё контролирую, но я отвечаю за себя.
Моя первая мысль была мыслью Бунтующего ребёнка: «Предательство».
Вторая мысль — Здорового взрослого: «Я выбираю, как к этому относиться».
Нас никто не вылечит, кроме нас самих. И лекарство начинается с одного простого действия: перестать ждать, что кто-то большой и сильный наведёт порядок в твоей голове. Взрослый человек — сам себе порядок.
Список литературы:
1. Бёрн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. — Любое издание.
2. Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева. Этический контекст транзактного анализа. 2025.
3. Петровский В.А. Трансакционный анализ: персонологический поворот // Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2025. Т. 22. № 1.
4. Евстафьев Д.Г. Кризис мира «власти коммуникаций» // Ученые записки Крымского федерального университета. 2025. Т. 11 (77). № 1.
5. Исследование «Инка», TenChat и Т-Бизнеса: в каких отраслях предприниматели выгорают быстрее всего. 2025.
6. Сологуб В.А., Хашева И.А. Транспарентность и синкретичность коммуникационного взаимодействия власти и общества // Государственное и муниципальное управление. Ученые записки. 2017.