Решения, принятые в возрасте 40-45 лет, могут подарить дополнительные 24 года жизни.
Ученые выяснили, что секрет долголетия кроется не столько в генетике, сколько в ежедневных привычках, сформированных к 40–45 годам. По результатам масштабного исследования, опубликованного в издании Medical News Today, соблюдение нескольких простых правил может подарить человеку дополнительные 24 года жизни.
Психологический фактор и работа мозга
Исследователи подчеркнули, что умственное здоровье напрямую связано с физическим. Поэтому один из главных факторов долголетия — это наличие четкой цели в жизни или хобби. Понимание своего предназначения буквально заставляет организм работать дольше.
Также важно сохранять любопытство и постоянно учиться новому: мозг начинает стареть именно тогда, когда человек теряет интерес к познанию.
Еще один критический момент — социальные связи. Выяснилось, что одиночество и изоляция повышают риск преждевременной смерти на 30%.
Физическая активность и режим
Для тех, кто хочет дожить до 90 лет и дольше, эксперты выделили несколько базовых физических правил. Одних только пеших прогулок недостаточно, поэтому врачи рекомендовали добавлять к активности силовые нагрузки.
Не менее важен качественный сон: регулярный недосып провоцирует серьезные сбои в работе всех систем организма.
Питание также требует коррекции. С замедлением обмена веществ необходимо сокращать количество сахара и переходить на растительную пищу.
Профилактика и образ жизни
Особое внимание ученые уделили управлению стрессом и вредным привычкам. Хроническое нервное напряжение «сжигает» ресурсы организма, поэтому они посоветовали регулярно находить время для отдыха и медитации.
Долгожители, как правило, либо совсем не употребляют алкоголь, либо делают это крайне редко и умеренно.
Ранее 5-tv.ru писал, что постоянное желание перекусить может быть связано с гормональным дисбалансом, а не только с отсутствием силы воли. Врач-эндокринолог предложила несколько решений для контроля аппетита.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX