Интересно то, что люди люди живут тысячелетия, но до сих пор никто из нас не знает что такое счастье... Можно остановиться на том, что это определенное приятное чувство, которое каждый из нас хочет испытать. Можно добиваться этого счастья, а можно находить его в каждом моменте своей жизни. И, как обычно, всё не так уж просто.
Сегодня я хотела бы поговорить про "погоню за счастьем" и попробовать выяснить как можно выйти из этой повседневной гонки. Например, представь, что ты гоняешься за бабочкой с сачком. Ты бежишь, задыхаешься, спотыкаешься, ветки хлещут по лицу, но ты не сдаешься и продолжаешь свой путь, несмотря на все сложности. А бабочка всё улетает и улетает. В какой-то момент твои силы иссякают и ты падаешь, выдыхаешь, смотришь на небо с разочарованьем ... И именно в этот самый момент она прилетает сама и садится тебе на плечо. Эта старая метафора как нельзя лучше описывает то, что происходит с нами в погоне за счастьем (первым её озвучил Виктор Франкл, философ и психотерапевт).
«Ты должен быть счастливым!» - мы часто слышим эту фразу, но что она означает? Лента в соцсетях пестрит улыбающимися лицами, мотивационные паблики кричат о «позитивном мышлении», а взрослые спрашивают: «Ну как дела? Всё хорошо? Ты счастлив?». И ты начинаешь охоту. Ты пытаешься поймать это неуловимое состояние, но чем быстрее бежишь, тем сильнее чувствуешь пустоту внутри.
Почему так происходит?
Современный мир (особенно цифровой) приучил нас к мысли, что счастье — это набор галочек: «поступить», «влюбиться», «купить», «добиться». А родители и близкие люди начинают нам навязывать по пунктам историю, в которой им кажется что они были бы счастливы. Но утверждать это они не могут, потому что и сами бегут с сачком навстречу чуду. И вот мы составили план, в котором есть множество больших и сложных целей. И чем больше эти цели, тем меньше нам хочется приступать к их реализации. Но мы думаем, что это конечная станция, куда мы придем, собрав все нужные бонусы.
Виктор Франкл утверждал, что счастье не может быть целью. Оно должно быть следствием. Следствием осмысленной жизни, следствием действия, следствием любви к тому, что ты делаешь. Также и другие философы и психологи подтверждают эту мысль. Счастье - это не плод, который нужно сорвать, а тепло солнышка, которое нежно касается твоей кожи и согревает тебя своим теплом, пока ты идешь к своей цели.
Есть такое понятие, как «парадоксом гедонизма». Если говорить по-простому, то это активное стремление к удовольствию убивает удовольствие.
Когда ты слишком сильно хочешь быть счастливым, твой мозг начинает сканировать реальность на предмет «А счастлив ли я сейчас?». И что он видит? Он видит проблемы, нерешенные вопросы и обычную серость жизни (которая нормальна). Мозг честно рапортует: «Нет, командир, счастья не обнаружено. Бежим дальше».Ты начинаешь чувствовать себя несчастным, потому что в очередной раз не испытал счастья, но тебе кажется, что когда-то в будущем, рано или поздно, оно появится на горизонте. Но результат остается прежним. Таким образом ты попадаешь в замкнутый круг. Потому что реальность никогда не совпадает с фантазиями о счастье.
Так где же оно, это счастье?
Оно приходит именно в тот момент, когда ты перестаешь его ожидать. Помнишь ли ты состояние, когда делаешь что-то сложное и интересное (рисуешь, играешь на гитаре, решаешь задачу, гоняешь в футбол) и полностью растворяешься в этом? Времени не существует, ты здесь и сейчас. Тебе не приходит в голову спрашивать себя «Счастлив ли я?». Ты просто живешь и кайфуешь в настоящем. А потом, через час, ловишь себя на странном чувстве глубокого удовлетворения. Вот оно, то самое ощущение когда ты в потоке, это один из вариантов, когда почувствовать себя счастливым легко.
Похожее состояние у нас может появиться, когда мы находимся с родными и близкими людьми. Например, когда друг дурачится, а ты смеешься до слез, то уже не задумываешься о счастье, ты его проживаешь. Ещё если ты делаешь нечто очень важное для тебя, не для галочки, а потому что это нужно тебе или кому-то другому. Помощь ближнему (идущая от сердца), творчество, преодоление себя. Франкл писал, что счастье — это тень, которая бежит за человеком, идущим к смыслу.
Что же делать?
Не нужно воспринимать всё выше сказанное, как «Забудь о счастье и страдай». Нет! Это приглашение к стратегии «мягкой охоты».
1. Прежде всего, нужно сменить фокус внимания с плохого, на хорошее.Если тебе сейчас грустно, то не нужно пытаться заглушить грусть, спрятать её внутри и натянуть улыбку на лицо для окружающих. Спроси себя: «Что для меня сейчас по-настоящему важно? Что конкретно я могу сделать прямо сейчас?». Улыбнись себе глядя в зеркало, приготовь что-нибудь вкусненькое и оформи красивую подачу, надень любимую одежду, позвони близкому человеку и т.д.
2. Следующая наша задача, это перестать себя сравнивать. То, что мы видим в телевизоре и соцсетях, как правило выбранные и красиво оформленные моменты, которые нереально реализовать в обычной жизни. Никто не выкладывает фото с надписью «Сижу в тоске, ем бутерброд, счастья нет». Но это и есть реальная жизнь 99% людей. Единственный с кем ты можешь себя сравнивать, это тебя сегодняшнего с тобой вчерашним. Если ты видишь, что сегодня ты хоть в чём-то стал лучше, то появляется ещё один повод порадоваться.
3. Что тебя зажигает? Что кажется важным, даже если это трудно? Вместо того чтобы гнаться за кайфом, ищи то, что отзывается в тебе. Ищи смыслы, а не эмоции! Эмоции приходят и уходят, а смысл дает опору. И да, именно на этой опоре часто и распускается цветок счастья.
4. Ты не можешь быть счастлив 24/7, как не можешь 24/7 бежать стометровку. Грусть, злость, апатия, усталость — это тоже часть жизни. Они не враги счастью, они его фон. Без тишины не бывает музыки. Реальная жизнь очень похожа на кардиограмму, где мы видим взлеты и падения. И это не плохо, ведь именно так мы понимаем что человек жив и с ним всё нормально. Но, если кардиограмма становится прямой, то это уже не жизнь. Поэтому разреши себе быть разным, помни что каждое падение - это лишь следующий шаг к быстрому росту!
Счастье — это не награда в конце пути, нет. Это чувство, которое греет тебя изнутри на каждом шаге твоего пути. Если ты бежишь только за результатом, то рискуешь споткнуться и нанести себе вред. Но, если ты идешь по своей дороге, занимаешься своим делом, любишь своих близких и проживаешь жизнь здесь и сейчас, то счастье станет твоим попутчиком.
Перестань ловить бабочек, а просто иди на поляну, туда, где цветут цветы. И однажды ты заметишь, что бабочки находятся рядом с тобой всегда.
А что сейчас для тебя значит быть счастливым? Попробуй не давать шаблонный ответ («успех, любовь, деньги»), а вспомнить тот самый момент «потока» за последнюю неделю. Где ты был? Что делал? Возможно, именно там прячется ключ...
Если тебе сложно найти хорошее, среди негатива, а другие люди навязываю тебе как надо жить, или есть любые другие вопросы, то записывайся на консультацию ко мне. И мы разберем конкретно твою ситуацию и обязательно найдем, где скрывается именно твоё счастье!
