В современном мире, где гиподинамия стала нормой жизни, а стрессы — постоянными спутниками, все больше людей задумываются о физической активности. Мы слышим советы «заниматься спортом» и «вести активный образ жизни». Но что делать, если организм ослаблен болезнью, травмой или просто возрастом? Здесь на помощь приходит лечебная физкультура (ЛФК) — мощный инструмент восстановления и укрепления здоровья, имеющий фундаментальные отличия от обычной физкультуры.
Что такое ЛФК?
Лечебная физическая культура (ЛФК) — это научно-практическая дисциплина, использующая средства физической культуры для лечения, реабилитации и профилактики различных заболеваний. Если говорить простыми словами, ЛФК — это не просто набор упражнений, а целая система, где каждое движение является строго дозированным и целенаправленным «лекарством».
Ключевая идея ЛФК заключается в мобилизации собственных сил организма для борьбы с недугом. Она основана на главном биологическом принципе — функции организма, находящиеся в состоянии активной деятельности, развиваются и укрепляются.
Ключевое отличие ЛФК от обычной физкультуры
Главное отличие можно выразить одной аналогией: физкультура — это общее укрепление здоровья, а ЛФК — целенаправленное лечение с помощью движения.
Цель обычной физкультуры — общее укрепление организма, повышение выносливости и мышечной массы, профилактика заболеваний. В то время как главная цель ЛФК — восстановление нарушенных функций конкретного органа или системы после болезни или травмы.
Подход в обычной физкультуре часто массовый и групповой, упражнения могут быть стандартизированы. ЛФК же базируется на строго индивидуальном подходе. Комплекс упражнений подбирается для конкретного пациента с учетом его диагноза, возраста, физического состояния и сопутствующих заболеваний.
Принципиально различается и дозировка нагрузки. В физкультуре нагрузка направлена на достижение спортивных результатов или общего тонуса и может быть достаточно высокой. В ЛФК нагрузка всегда строго дозирована по амплитуде, темпу, количеству повторений и часто использует щадящие или облегченные исходные положения.
И, наконец, показания. Обычной физкультурой занимаются здоровые люди или лица без серьезных функциональных нарушений. ЛФК же назначается при наличии конкретного медицинского диагноза, такого как остеохондроз, последствия инсульта, артрит или сколиоз.
Таким образом, если физкультурой занимаются, чтобы быть здоровым, то ЛФК назначают, чтобы вылечиться или вернуть утраченную функцию.
Обоснование и почему это важно: простым языком
Почему же «простое движение» может быть лечением? Механизм действия ЛФК комплексный:
- Нормализация крово- и лимфообращения. Правильно подобранные упражнения улучшают приток крови к больному органу, доставляя кислород и питательные вещества, и ускоряют отток продуктов обмена, что снимает отек и воспаление.
- Восстановление нейромышечной связи. После травм или операций связь между мозгом и мышцами может нарушаться. ЛФК, как переобучение, заново «учит» мозг управлять телом.
- Формирование мышечного корсета. Слабые мышцы — главная причина многих проблем с позвоночником и суставами. ЛФК укрепляет глубокие мышцы, создавая естественный «бандаж», который удерживает кости и суставы в правильном положении.
- Активация обменных процессов. Движение ускоряет метаболизм, способствуя более быстрому восстановлению тканей.
- Психологический эффект. Возможность активно участвовать в своем выздоровлении значительно повышает настроение и веру в себя, что является важным фактором реабилитации.
Делать ЛФК важно и нужно, потому что это естественный для организма способ восстановления, который не имеет таких побочных эффектов, как многие лекарства, и при этом воздействует на саму причину многих проблем — недостаточность движения.
Основные показания к назначению ЛФК
Сфера применения ЛФК огромна. Ее назначают при:
· Заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, сколиоз, артрозы, артриты, последствия переломов.
· Неврологических заболеваниях: последствия инсульта, невриты, парезы, параличи, невралгии.
· Заболеваниях сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, гипертония, состояние после инфаркта.
· Заболеваниях органов дыхания: бронхиальная астма, хронические бронхиты, восстановление после пневмонии (в том числе и после COVID-19).
· В постоперационный период для предотвращения осложнений и ускорения заживления.
· В педиатрии для коррекции осанки, лечения плоскостопия, при врожденных патологиях.
Основные методики и формы ЛФК
ЛФК — это не только гимнастика в зале. К ее основным формам относятся:
· Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ). Короткий, общий комплекс для «пробуждения» организма.
· Лечебная гимнастика. Основная форма, представляющая собой индивидуально подобранный комплекс упражнений.
· Дозированная ходьба. Используется для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
· Терренкур. Дозированные пешие прогулки с восхождением по специально организованным маршрутам.
· Механотерапия. Занятия на специальных аппаратах и тренажерах.
· Упражнения в воде (гидрокинезотерапия).
Одной из фундаментальных методик в отечественной ЛФК является система построения занятий по периодам (или режимам): щадящий, тонизирующий и тренирующий. Это позволяет постепенно, без вреда для организма, восстанавливать функции [1].
Противопоказания
Несмотря на всю пользу, ЛФК имеет и противопоказания. Занятия не проводятся при:
· Общем тяжелом состоянии пациента.
· Остром периоде заболевания и при сильном болевом синдроме.
· Высокой температуре тела.
· Опасности внутреннего кровотечения.
· Онкологических заболеваниях в прогрессирующей стадии (относительное противопоказание, требуется консультация онколога).
Важно! Назначать комплекс ЛФК, как и любое другое лечение, должен врач. Первые занятия обязательно проводятся под контролем специалиста — инструктора-методиста ЛФК.
Заключение
Лечебная физкультура — это доказательная, научно обоснованная медицинская дисциплина, которая ставит движение на службу здоровью. Ее ключевое преимущество перед обычной физкультурой — в индивидуальном, дозированном и целенаправленном воздействии на ослабленный или поврежденный организм. Правильно подобранный комплекс ЛФК не просто безопасен, а является необходимым условием для возвращения к полноценной жизни после перенесенных заболеваний и травм.
Список использованных источников
- Мошков, В. Н. Лечебная физическая культура в клинике нервных болезней / В. Н. Мошков. — М.: Медицина, 1972. — 222 с. .
- Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: учебник / В. А. Епифанов. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020. — 528 с.
- Попов, С. Н. Физическая реабилитация: учебник для студентов вузов / С. Н. Попов. — Ростов н/Д: Феникс, 2013. — 604 с.
4. Иванова, О. А. Лечебная гимнастика для позвоночника / О. А. Иванова. — СПб.: Издательский дом "Нева", 2003. — 128 с.
#ВЗаботеОТебе #массажспб #массажнапартизанагермана #красносельсикийрайон #массажистспб #релакс #здоровьеспб #массажнадомуспб