Что такое похмелье
Похмелье (похмельный синдром) — это состояние, возникающее через несколько часов после употребления алкоголя. Оно затрагивает все системы и органы, вызывая целый комплекс неприятных симптомов.
Основные причины похмелья:
- Обезвоживание. Алкоголь усиливает диурез (мочеиспускание), что приводит к потере жидкости.
- Токсичные метаболиты. В процессе расщепления этанола образуется ацетальдегид — высокотоксичное соединение, накапливающееся в тканях.
- Гипогликемия. Печень не успевает восстановить уровень глюкозы в крови, что влияет на работу мозга.
- Дефицит микроэлементов. С мочой выводится магний и другие важные вещества.
- Нарушение кислотно‑ щелочного баланса в желудочно‑ кишечном тракте.
Чем отличается запой от разового сильного опьянения
- Разовое сильное опьянение — однократный приём большого количества алкоголя. Похмелье обычно проходит за 1−2 дня, симптомы варьируются от лёгких до умеренно тяжёлых.
- Запой — многодневное непрерывное употребление спиртного. Похмельный синдром выражен сильнее, длится дольше (3−5 дней и более), часто сопровождается тяжёлыми вегетативными и психическими нарушениями. При запое высок риск развития абстинентного синдрома (алкогольной абстиненции), который требует медицинской помощи.
Почему нельзя «похмеляться»
Приём новой дозы алкоголя при похмелье («опохмел») крайне опасен и даёт лишь кратковременное обманчивое облегчение:
- Усиливает общую интоксикацию организма.
- Создаёт порочный круг: временное улучшение сменяется ещё более тяжёлым состоянием.
- Повышает риск перехода в новый запой.
- Увеличивает нагрузку на печень, сердце, нервную систему.
- Не устраняет причины похмелья, а лишь маскирует симптомы.
Как облегчить состояние при похмелье
1. Восполнение жидкости и электролитов
- Пейте чистую воду, минеральную воду без газа, травяные чаи, компоты, морсы.
- Можно использовать регидратационные растворы (по инструкции) или домашний аналог: 1 л воды + 1 ч. л. соли + 2 ст. л. сахара + 0,5 ч. л. соды.
2. Сорбенты
- Активированный уголь, полисорб, энтеросгель — помогают связать и вывести токсины. Принимайте согласно инструкции, отдельно от других препаратов.
3. Лёгкое питание
- Супы, бульоны, слизистые каши на воде, тушёные овощи.
- Фрукты (особенно бананы — богаты калием и магнием).
- Кисломолочные напитки (кефир, айран).
- Ферментированные продукты ( квашеная капуста, мочёные яблоки, огуречный рассол — в небольших количествах).
4. Отдых и сон
- Дайте организму время на восстановление. Сон ускоряет выведение токсинов.
5. Свежий воздух и умеренная активность
- Прогулка на свежем воздухе (если самочувствие позволяет) улучшает оксигенацию и обмен веществ.
- Избегайте интенсивных физических нагрузок.
6. Гигиенические процедуры
- Контрастный душ (если нет проблем с сердцем и давлением) или тёплый душ без перегрева.
- Холодный компресс на голову при головной боли.
7. Фармакологические средства (по необходимости и после консультации с врачом)
- Препараты магния и калия для восполнения дефицита.
- Витамин C и витамины группы B (поддерживают обменные процессы).
- Средства от тошноты и изжоги (по назначению врача).
Когда срочно нужен врач
Обратитесь за медицинской помощью, если:
- Состояние не улучшается более 24 часов.
- Появились сильная рвота, судороги, спутанность сознания, галлюцинации.
- Резко повысилось или упало артериальное давление.
- Возникли боли в груди, одышка, аритмия.
- Температура тела выше 38,5∘C.
- Есть хронические заболевания сердца, печени, почек.
Профилактика похмелья
- Не пейте алкоголь на голодный желудок.
- Контролируйте дозу и темп употребления.
- Закусывайте полноценной пищей.
- Пейте воду между порциями алкоголя.
- Отдавайте предпочтение качественным напиткам.
- Не смешивайте разные виды алкоголя.
- Высыпайтесь и избегайте стрессов перед употребление спиртного.
Важно: лучший способ избежать похмелья — отказаться от алкоголя или употреблять его в минимальных количествах. Если похмелье становится регулярным или сопровождается тяжёлыми симптомами, обратитесь к врачу для оценки состояния здоровья.