🧠 Вечернее упражнение для души и разума
Перед сном найдите несколько минут для глубинной концентрации. Эта практика собирает ум, успокаивает сердце и готовит душу ко сну.
📿 Шаг 1: Находим центр
Закройте глаза, расслабьте тело, дышите ровно. Всё внимание мягко направьте в точку между ушами, глубоко внутри головы. Это не физическое место, а центр сознательного управления, где встречаются мысль, чувство и воля.
🌀 Шаг 2: Возвращаемся внутрь
Не нужно напрягаться или что-то «видеть». Просто будьте осознанно присутствующим в этой точке. Пусть всё внимание соберётся внутрь, словно весь ум возвращается в свой тихий исток.
🕊 Шаг 3: Отпускаем мысли
Если приходят мысли — не боритесь. Позвольте им проплывать, как облака, а ваше внимание остаётся в центре. Почувствуйте, как суета дня, лишние энергии собираются и уходят вглубь, в подсознание.
🙏 Шаг 4: Пребывание в тишине
Оставайтесь так несколько минут. Дождитесь ощущения:
• Тишины,
• Внутренней ясности,
• Собранности и мира.
Затем позвольте себе мягко уснуть, не теряя этого внутреннего покоя. Во сне подсознание продолжит свою целительную работу.
🕯 Молитвенное завершение
Господи, Ты — Свет мой и разум мой. Собери ум мой в целостность, сохрани сердце в мире и наставь душу мою в истине.«Да будет мир Божий, который превыше всякого ума, хранителем сердца и разума» (ср. Фил. 4:7).