Это не пауза, а фаза активного строительства. Без качественного отдыха ваши усилия в зале дают лишь усталость, а не прогресс. После плохой ночи даже мысль о нагрузке кажется непосильной. Это не лень — ваша нервная система просто не восстановила ресурсы. Регулярная активность — мощный регулятор сна. Она снижает уровень стресса и нормализует ваши внутренние часы, делая сон глубже. Так создается идеальный цикл: сон дает энергию для тренировки, а тренировка улучшает сон. Не жертвуйте отдыхом. Если чувствуете усталость, лучшая «тренировка» — лечь спать раньше. Начните с малого ритуала: замените 10 минут в соцсетях перед сном на чтение книги или спокойную музыку. Ваш шаг сегодня: после вечера, посвятите 5 минут мягкой растяжке или спокойному дыханию. Положите телефон подальше. Этот маленький ритуал улучшит ваш сон и завтрашнюю энергию.
Вы тренируетесь, чтобы стать сильнее, но настоящее волшебство происходит во сне
ВчераВчера
~1 мин