В недавнем интервью Тим Кук, руководитель Apple, поделился некоторыми деталями своего утреннего распорядка. Психолог Родриго Диас Карасо прокомментировал их значимость в разговоре с изданием Hola. Тим Кук сообщил, что его утро начинается в четыре-пять часов, когда он приступает к проверке электронной почты. Далее следуют занятия в спортзале с тренером, направляющим его на выполнение нежелательной физической активности, затем душ и отправка в офис. Карасо выразил неодобрение по отношению к таким утренним привычкам.
Специалист считает, что столь ранний подъем должен сопровождаться привычкой ложиться спать в восемь-девять часов вечера, что позволит обеспечить полноценный отдых. Он также указал на то, что проверка электронной почты сразу после пробуждения требует значительных когнитивных усилий.
«С психологической точки зрения это похоже на запуск автомобиля после длительного простоя и немедленный рывок вперед. Система может оказаться не готовой к этому», — объяснил Карасо.
Он предложил, что первая часть дня могла бы быть более эффективной, если бы была посвящена таким занятиям, как чтение, медитация, растяжка или прогулка, так как они обеспечивают плавный переход к продуктивной деятельности. Относительно регулярных визитов в спортзал, Карасо признал, что физическая активность полезна, однако тренер не должен доводить человека до его предела.
«Если места, предназначенные для восстановления, превращаются в источники стресса, это мешает восстановлению тела и ума», — заключил психолог.
Ранее, онколог Владимир Сенько подчеркнул, что недостаток физической активности увеличивает риск развития онкологических заболеваний.