Первым шагом к любому изменению является решение, то чего вы хотите и будет той силой, которая побуждает вас двигаться вперёд. Чем конкретнее вы будите определять свои желания, тем больше ясности внесёте в этот вопрос и тем с большей энергией ваш мозг будет давать команды в направлении как можно более скорого достижения желаемого.
Мы должны также понять, что мешает нам получить желаемое. Нам неизменно мешает произвести изменения то, что мы связываем с этим процессом больше неприятных чувств, чем с тем, чтобы остаться там, где мы есть.
Пытались произвести изменения и всякий раз терпели неудачу, то это лишь значит, что уровень страдания из за неудачи изменить что то оказался не достаточно сильным, вы не достигли придельно уровня болевого порога.
Для того чтобы создать изменения, создайте действенный рычаг, задайте себе вопросы провоцирующие страдания. Чего мне это будет стоить, если я не изменюсь? Большинство из нас слишком заняты размышлением о том, какова будет цена изменения. Ну а какова будет цена отказа от изменения?
Если вы стараетесь повлиять только на внешние давление, то это вызывает лишь сопротивление, но внутреннему давлению сопротивляться невозможно. Такого типа давления является ценным механизмом воздействия на самого себя.
Не ждите когда пройдет год после того как вы бросили курить, пусть даже пройдет один день, вознаградить себя за это. В ту минуту, когда когда вы отодвиньте в сторону полную тарелку с едой, вы уже будите достаточно вознаграждены. Поставьте перед собой несколько краткосрочных целей или дорожных столбов и как только вы достигните одного из них, немедленно вознаградите себя.
Закрепления это немедленная реакция на тот или иной поступок.
Обусловленность это немедленная закрепление желаемой модели поведения.
Мы с вами должны понять, что для того что бы постоянно поддерживать ту или иную форму поведения или эмоции, нам нужно создать обусловленную модель. Все модели являются результатом закрепления, то есть ключ к созданию постоянной формы поведения и проявления эмоции лежит в обусловленности.
Любая постоянно закрепляемая форма проявления эмоций или поведения становится автоматической и обусловленной реакцией. То, что нам не удается закрепить в конце концов исчезает.
Мы можем закрепить модель своего собственного поведения или поведения любого другого человека путем позитивного его усилия, то есть всякий раз, когда мы хотим поступать должным образом, нам следует себя чем нибудь поощрять. Это может быть какая нибудь позвала, небольшой подарок, поход куда нибудь и т.д.
Любая модель эмоционального поведения, которая закрепляется или поощряется регулярно, станет постоянной, автоматической. Любая модель, которую нам не удается закрепить в конце концов распадается.
Вы можете использовать также негативное закрепление. Им может служить нахмуривание бровей, повышения голоса или даже физическое наказание.
Закрепление происходит в ту минуту, когда вы обнаружите, что с радостью реагируете на то, что раньше вас расстраивало. Повторите это опять и постарайтесь испытать ещё больше удовольствия, посмеетесь немного.
Каждый раз когда у вас вырабатывается сильное эмоциональное чувство, неважно позитивное или негативное в вашей нейронной системе образуется соответствующая связь. Если вы будите повторять эту модель снова и снова, визуально представляя один и тот же образ, которое вызывает у вас осознание своей силы или смеха, то в будущем вам покажется совсем не трудно стать сильным или весело смеяться и данная модель будет надёжно закреплена.