Вы честно гуляете.
Считаете шаги.
Иногда даже больше 10 000 в день.
Но вес — как приклеенный.
Я был в этой точке и тоже не понимал:
«Как так? Я же двигаюсь».
Миф, в который верят почти все
Нам внушили:
10 000 шагов = похудение.
Но шаги — это всего лишь движение,
а не волшебная кнопка снижения веса.
Почему шаги не работают
Главная ошибка — одинаковая интенсивность.
Что часто происходит:
- вы ходите в одном темпе
- тело давно к этому привыкло
- пульс низкий
- расход энергии минимальный
Организм адаптировался —
и перестал «отдавать» вес.
Что реально сдвигает вес с места
✔️ меняйте темп (быстро → медленно)
✔️ добавляйте подъёмы, лестницы
✔️ чередуйте прогулки с силовыми
✔️ не компенсируйте шаги едой
Я заметил:
как только прогулки стали разными,
вес снова пошёл вниз.
Главное, что стоит запомнить
❌ 10 000 шагов — не гарантия
❌ Одно и то же тело игнорирует
✅ Работает разнообразие и нагрузка
Гулять — отлично.
Но для результата телу нужен новый стимул.
💬 А теперь к вам
Сколько шагов вы проходите в день —
и замечали ли «застой»?
✍️ Напишите в комментариях
❤️ Подпишитесь — дальше будет честно и просто про движение, вес и реальные ошибки без мифов