Ко мне часто приходят клиенты, с которыми мы работаем в EMDR/ДПДГ-терапии. Запросы у людей разные, но есть одно, что всех объединяет, это то, что я очень люблю и использую практически со всеми.
Одна очень простая, но удивительно сильная техника - создание «спокойного места». По сути, мы вместе с клиентом находим внутреннее пространство, где можно выдохнуть, замедлиться и почувствовать безопасность. Это может быть реальное место из жизни или образ, созданный воображением. Главное, чтобы там было тихо, устойчиво и спокойно внутри.
Я часто вижу, как эта практика становится для людей настоящей опорой. В моменты тревоги, перегруза или сильных эмоций человек учится возвращаться туда, где его нервная система может отдохнуть. Это не «уход от реальности», а способ восстановить внутреннее равновесие и ресурс.
У меня самой есть такое место. Это небольшой городок Херманус в Южной Африке, на берегу Атлантики. Там океан дышит медленно и глубоко, ветер очищает голову от лишних мыслей, а прогулки вдоль берега создают ощущение, будто время ненадолго останавливается. Именно там я очень ясно почувствовала, что такое настоящее спокойствие.
Отдельно запомнилась местная традиция - скамейки с памятными табличками, которые устанавливают вдоль побережья. Простые надписи о любви, семье, памяти создают ощущение связи поколений и какой-то тихой вечности. Когда сидишь на такой скамейке и смотришь на океан, внутри становится очень устойчиво.
И каждый раз, когда мы с клиентом создаём его «спокойное место», я вижу, как у человека появляется собственный внутренний Херманус - не обязательно у океана, не обязательно в реальности. Иногда это лес, иногда детская комната, иногда светлая пустая комната с окном. Но смысл всегда один: это точка опоры, куда можно возвращаться, чтобы снова почувствовать себя живым, целым и в безопасности.
А у вас есть свое спокойное место? Какое оно?
Были ли вы там в реальной жизни или создали это особое место для себя?
Если у вас пока такого места нет, где у вас появляется ощущение абсолютного спокойствия, то я могу помочь вам его создать его вместе и установить как ресурс.
Автор: Виктория Месяцева
Психолог, Индивидуально-Пары EFT-EMDR-КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru