📊 Основная формула расчёта: 30 мл воды на 1 кг веса — это ваша базовая норма.
💪 Если у вас повышенная физическая активность или тренировки, увеличьте норму до 40 мл на 1 кг веса. Это поможет избежать обезвоживания и поддерживать водный баланс.
🏃♀️ В дни интенсивных тренировок особенно важно увеличивать потребление воды. Ваш организм нуждается в дополнительной жидкости для восстановления и
📊 Основная формула расчёта: 30 мл воды на 1 кг веса — это ваша базовая норма.
💪 Если у вас повышенная физическая активность или тренировки, увеличьте норму до 40 мл на 1 кг веса. Это поможет избежать обезвоживания и поддерживать водный баланс.
🏃♀️ В дни интенсивных тренировок особенно важно увеличивать потребление воды. Ваш организм нуждается в дополнительной жидкости для восстановления и поддержания работоспособности.
💧
📋 Следуя этой формуле, вы сможете легко рассчитать необходимое количество воды для вашего организма в зависимости от уровня активности.
💧 Не забывайте, что правильное потребление воды — залог вашего здоровья и хорошего самочувствия!