По результатам опроса ВЦИОМ за последние 5 лет россияне стали меньше доверять: число недоверчивых жителей выросло с 41% до 46%. Особенно снизился уровень доверия у молодёжи. Среди основных причин ВЦИОМ выделяет геополитическую напряжённость, экономическую нестабильность, рост киберпреступности и телефонного мошенничества.
В статье расскажу, как недоверие объясняют психологи, а в конце поделюсь своими мыслями.
Откуда берётся недоверие
Предчувствие угрозы извне, желание ограничить общение с окружающими — всё это спутники недоверия. Человек чувствует себя уязвимым, будто тот, кто с ним общается, намеренно хочет причинить вред, обмануть, использовать в своих целях. В такой момент человек заранее настраивается на ершистую манеру общения.
Мнения учёных на этот счёт:
- Психолог, психоаналитик Эрик Эриксон утверждал, что базовое доверие к миру зарождается в возрасте от 0 до 2 лет во время взаимодействия между матерью и ребёнком. Но если это качество не сформировалось, то в дальнейшем человек будет ограничивать контакты с другими людьми.
- Профессор, доктор психологических наук С. Д. Гуриева и кандидат психологических наук Я. Е. Виноградова изучили, как люди воспринимают предательство в отношениях. Оказалось, что у всех возрастов есть общее его понимание. И оно сильно влияет на то, как мы доверяем другим и ведём себя в группе. При этом мужчины и женщины по-разному относятся к недоверию. Само же это чувство часто становится частью нашего привычного поведения — мы начинаем автоматически защищаться ещё до того, как нас реально обидят.
- В монографии «Психология доверия и недоверия» доктор психологических наук А. Б. Купрейченко рассказывает, что доверие и недоверие помогают нам сортировать людей вокруг и влиять на то, насколько мы готовы следовать правилам в общении с другими.
Как научиться доверять
Не уверена, что навык можно освоить на 100%, ведь мы живём в социуме, который может меняться. Однако психологи советуют начать с работы над собой. Приведу несколько рекомендаций.
По сути, обучение навыку доверия включает в себя несколько последовательных шагов:
- Разобраться в себе — своих чувствах и переживаниях, научиться доверять сначала самому себе.
- Открыто общаться с близкими — говорить с ними о своих чувствах и ожиданиях, обязательно слушать и стараться понять.
- Осознать и принять свой прошлый опыт — он не должен определять наше будущее и настоящее, ведь прошлые обиды и негатив серьёзно мешают доверять людям.
И, самое главное, набраться терпения и действовать постепенно: делиться маленькими секретами, принимать совместно незначительные решения. И обязательно фиксировать свои ощущения. Так уровень доверия постепенно будет повышаться.
Мысли вслух
Снижение среди россиян уровня доверия — логичное явление. Заметила за собой такую вещь: на каждый звонок с неизвестного номера или сообщение от незнакомца реагирую довольно грубо. Человек ещё рот не открыл, а я уже уверена, что он пишет или звонит с корыстными целями.
Я не умею доверять мужчинам, с которыми формируются романтические отношения. В каждом слове или поступке автоматически выискиваю подвох, боюсь чувствовать себя уязвимой. По этой причине надеваю на себя маску и играю роль.
Сформировать доверие на 100%, скорее всего, не смогу. Думаю, это и не нужно. Даже если человек вам очень близок, у него есть свой опыт, взгляды, мироощущения. И в какой-то момент они могут не совпасть с вашими. И тогда ваша откровенность может обернуться против вас. Даже если оппонент и не собирался вас обидеть.
Доверять людям, конечно, можно и нужно. Но при этом не забывать о личных границах — ваших и собеседника. Тогда общение станет безопасным и продуктивным.