Мы часто объясняем снижение энергии, перепады настроения или проблемы со сном перегрузкой и нехваткой отдыха. Иногда так и есть. Но в ряде случаев за этими ощущениями стоят вполне измеримые причины — изменения уровня витаминов, которые участвуют в работе нервной системы, обмене веществ и регуляции внутренних процессов.
Витамины D и группы B относятся к тем веществам, дефицит которых может долго не давать ярких симптомов. Именно поэтому их уровень оценивают лабораторно — не по ощущениям, а по объективным показателям крови.
Витамин D: больше, чем «витамин для костей»
Витамин D участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, поддержании функции мышц и вовлечен в работу иммунной системы. Основная его часть синтезируется в коже под воздействием солнечного света, меньшая — поступает с пищей и добавками. На уровень витамина D влияют сезон, географическое положение, образ жизни и индивидуальные особенности обмена веществ.
При снижении уровня витамина D жалобы часто остаются не специфичными: утомляемость, снижение работоспособности, мышечный дискомфорт. Без анализа крови такие изменения невозможно точно оценить.
Что определяют в ходе исследования:
- 25-OH витамин D (суммарный) — основной показатель, отражающий уровень витамина D в организме.
- 25-OH D2 и 25-OH D3 раздельно — позволяет оценить долю разных форм витамина и источники его поступления.
- 25-OH D2 и 25-OH D3 суммарно — дает целостное представление об уровне витамина D в крови.
Исследование может быть рекомендовано при частых инфекциях, хронической усталости, болях в костях и мышцах, а также при планировании беременности и для контроля приема витамина D.
Витамины группы B: энергия, нервы и обмен веществ
Витамины группы B — водорастворимые вещества, которые участвуют в процессах выработки энергии, работе нервной системы и кроветворении. Они не накапливаются в организме в значительных количествах, поэтому их уровень зависит от регулярного поступления с пищей и способности к усвоению.
При их дефиците симптомы часто развиваются постепенно: появляется раздражительность, снижается концентрация внимания, нарушается сон. Эти проявления нередко воспринимаются как следствие стресса, хотя причина может быть иной.
В комплексное исследование входят:
- Витамин B1 (тиамин) — участвует в энергетическом обмене и передаче нервных импульсов.
- Витамин B6 (пиридоксин) — необходим для обмена аминокислот и синтеза нейромедиаторов.
- Витамин B12 (цианокобаламин) — играет ключевую роль в кроветворении и поддержании функций нервной системы.
- Фолиевая кислота (витамин B9) — участвует в делении клеток и синтезе ДНК.
Исследование уровня витаминов группы B может быть полезно при хронической усталости, повышенных нагрузках, нарушениях сна, анемии, а также при вегетарианском или несбалансированном питании.
Почему важно именно лабораторное исследование
Ощущения не всегда отражают реальное состояние витаминного баланса. Самостоятельный приём добавок без подтвержденного дефицита может быть неэффективным и затруднить дальнейшую оценку показателей.
Лабораторная диагностика позволяет понять, есть ли дефицит, какие именно витамины требуют внимания и нужна ли коррекция в принципе.
Витамины — не универсальное решение для всех жалоб, но их уровень — один из объективных параметров, который помогает лучше понять, как работает организм в данный момент.
У вас остались вопросы? Задавайте их в комментариях! Мы передадим ваш вопрос врачу и обязательно вернемся к вам с ответом!
Данный материал носит исключительно информационный характер. Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.