❓ Практические советы от Лагутиной Натальи🧡 Акне — это не только косметическая проблема, но и сигнал организма о дисбалансе. Часто за высыпаниями на коже скрываются воспалительные процессы, гормональные колебания и реакция на неподходящие продукты. Изменение рациона может стать мощным шагом к чистой коже. Пошаговая инструкция, которая поможет снизить воспаление и улучшить состояние кожи изнутри. ✔️Полезные жиры каждый день 🌰 Сырые орехи: 20–25 г(фундук, миндаль). 🥑Половина авокадо — источник полезных мононенасыщенных жиров. 🫒10 мл нерафинированных масел (льняное, тыквенное, оливковое) на обед и ужин — только как заправка к готовым блюдам. 🥄1 ст. ложка семян чёрного кунжута — тщательно разжёвывать для лучшего усвоения кальция. ✔️Режим сна — основа гормонального баланса💤 — Ложиться спать до 23:00, вставать в 7:00. ✔️Исключаем провокаторов воспалений ❌Глютен: убрать пшеницу, рожь, ячмень. ✅ Безглютеновые крупы разрешены: рис, гречка, киноа, амарант. ❌Кукурузу тоже лучше исключить —