«Я просто никак не могу перестать сидеть в телефоне! А-а-а-а-а-а!!!!»
Тут будет длиннопост, наберитесь терпения.
Почему же я решил затронуть эту тему и при чём тут цифровая зависимость? Давайте разбираться.
Чем больше изучаю вопрос цифровой зависимости и человеческого поведения, тем больше убеждаюсь, что корень проблемы вовсе не в самом факте зависимости как таковой.
Зависимость (по крайней мере, в данном конкретном примере — поведенческая, связанная с цифровыми устройствами) — это вовсе не самостоятельный феномен, не отдельная сущность, с которой надо бороться.
Почему же?
Всё потому что жизнь человека нельзя рассматривать в отрыве от реакции на среду, в отрыве от взаимодействия со средой, т.к. взаимодействие со средой — это и есть наша жизнь.
Поясню.
Подумайте, что станет с вами, если лишить вас воздуха. Без него вы довольно быстро умрёте, а значит, думая про «вас», нужно думать про «вас+воздух». Если вам дать воздух, вы благодаря ему будете собой, а если не дать — то умрёте и собой быть перестанете. Следовательно, ваше дыхание — это не самостоятельное действие, а активность, возможная только при наличии воздуха. Улавливаете?
Теперь конкретный пример.
Допустим, вы опять просидели полночи за экраном вместо того, чтобы выспаться перед важным рабочим днём. Чувствуете себя паршиво, настроение хуже некуда. И самое стрёмное, что такое далеко не впервые с вами случается. Не в силах что-либо изменить, вы решаете капитулировать перед проблемой, падаете на колени, простираете руки в небо и кричите что есть сил: «Я просто никак не могу перестать сидеть в телефоне! А-а-а-а-а-а!!!!».
Звучит, конечно, грустно, и я вам очень сочувствую. Кому-то даже такая ситуация на эмоциях покажется безвыходной. Но проведём мысленный эксперимент...
Что если бы ваш плач Ярославны услышал, например, инопланетный разум, в корне отличающийся от человеческого?
В ответ на ваше «понятное» восклицание инопланетный товарищ (какой-нибудь мыслящий океан или разумная колония муравьёв) наверняка задал бы логичные вопросы:
- что такое «телефон»;
- как в нём «сидеть» и что такое «переставать»;
- что такое «зависимость» и что такое «цифровая зависимость»;
- что значит «не могу»;
- и (возможно, самое любопытное): о каком таком «я» идёт речь? Что это вообще значит — «я», «у меня»?
Чем в действительности является феномен, который говорящий под «собой» подразумевает?
Задавшись целью хотя бы обозначить границы «вас» хотя бы в пространстве, мы скоро увидим, что это буквально невозможно. Где, например, на микроуровне, среди кварков и электронов, проходит граница между вами и стулом, на котором вы сидите? Может ли ваше тело жить без воздуха, без пары кило бактерий в кишечнике, без бактерий на коже? Можете ли вы нормально функционировать без еды, воды, воздуха, социального окружения? А ведь всё перечисленное мы привыкли считать «окружающей средой».
Поэтому, конечно, рассматривать человека в отрыве от средовых факторов не имеет смысла, ведь он не может без них существовать.
Об этом говорил дедушка русской физиологии Иван Михайлович Сеченов, а гениальный Андрей Владимирович Курпатов в том числе на этом утверждении строит масштабное здание Системной поведенческой психотерапии. Я специально настаиваю на этом тезисе, т.к. именно он может изменить наш подход к проблеме.
Раз уж надо брать в расчёт среду, то переформулируем наше скорбное высказывание.
«Я, находясь сейчас в текущих обстоятельствах, с теми факторами, которые на меня влияют, не могу перестать сидеть в телефоне».
Ого! Чуете разницу? Уже не так депрессивно! Сразу хочется озадачиться, какие же обстоятельства на нас влияют и можно ли на них как-то повлиять.
Но об этом поговорим в другой раз...
(Ставьте реакцию к статье, если дочитали до конца. Посмотрим, сколько нас таких отчаянных)
P.S В моём телеграм-канале ещё больше классных материалов - подписывайтесь! :)