Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, руководитель регионального эндокринологического центра СОКБ им. В. Д. Середавина, врач-эндокринолог Светлана Манцагова рассказала о мерах, которые помогают снизить риск развития заболеваний эндокринной системы.
Она отметила, что эндокринная система отвечает за работу всех органов и обмен веществ, а нарушения выработки инсулина и гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых желез могут привести к развитию хронических неинфекционных заболеваний.
Манцагова выделила пять основных мер:
Контроль массы тела — поддержание нормального веса снижает риск диабета второго типа, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, болезней печени, опорно-двигательного аппарата и репродуктивной системы, а также некоторых видов рака.
Правильное питание — рацион с ограничением простых углеводов, насыщенных жиров и соли, соблюдение режима питания помогают стабилизировать обмен веществ.
Регулярная физическая активность — умеренные аэробные нагрузки не менее 150 минут в неделю повышают чувствительность к инсулину, нормализуют уровень глюкозы и холестерина, укрепляют иммунитет и снижают риск ожирения и гипертонии.
Управление стрессом и режим сна — достаточный сон и снижение хронического стресса помогают поддерживать гормональный баланс и уменьшают риск метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранняя диагностика — контроль уровня глюкозы и липидов позволяет выявить заболевания на ранней стадии. При наследственной предрасположенности и возрасте старше 40 лет важно проходить ежегодные обследования и диспансеризацию, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: