🥊 Блок, Ловля и Парирование | Основы защиты в боксе

Хотите уверенно защищаться на ринге или просто понять, как работает защита в боксе? Тогда эта статья для вас!

Материал подготовлен на основе статьи Block, Catch, Parry | Boxing Defense 101

Даже если вы новичок, освоение трёх базовых приёмов — блок, ловля (catch) и парирование (parry) — поможет не только сократить удары по лицу и корпусу, но и подготовит к контратаке.

🛡️ Блокировка удара

Что это: блокировка — это приём, при котором вы поглощаете удар соперника перчаткой и руками, а не уклоняетесь.

Цель — снизить силу удара и защитить голову и корпус, оставляя возможность для контратак.

✋ Высокий блок (High Block)

Два способа выполнения:

1️⃣ Простой вариант:

• Перчатка на уровне бровей, слегка касаясь лица.
• Удар частично поглощается, безопасно для новичков.
• Корпус остаётся частично открытым.

2️⃣ Продвинутый вариант:

• Перчатка поднимается чуть выше, почти сбоку головы.
• Удар блокируется максимально эффективно, но корпус больше открыт.

Пошаговая техника: передняя сторона (Lead Side High Block)

1. Встаньте в боксерскую защитную стойку.
2. Представьте, что соперник наносит удар по вашей ведущей стороне.
3. Поднимите ведущую перчатку на уровень головы, применяя продвинутый вариант высокого блока.
4. Слегка перенесите вес на заднюю ногу, повернув стопу.
5. Одновременно слегка поверните корпус в сторону задней ноги.
6. Поглотите удар перчаткой и предплечьем.
7. Вернитесь в исходное положение.

Пошаговая техника: задняя сторона (Rear Side High Block)

1. В боксерской защитной стойке представьте удар по вашей задней стороне.
2. Поднимите заднюю перчатку на уровень головы, применяя продвинутый вариант высокого блока.
3. Перенесите вес на переднюю ногу, повернув заднюю стопу.
4. Лёгкое вращение корпуса в сторону передней ноги для поглощения удара.
5. После контакта с ударом вернитесь в исходную стойку.

⬇️ Низкий блок (Low Block)

Низкий блок защищает туловище от ударов по корпусу. По сути, техника схожа с высоким блоком, но центр тяжести смещается вниз.

Пошаговая техника: передняя сторона (Lead Side Low Block)

1. В боксерской стойке представьте удар по вашей ведущей стороне.
2. Опустите центр тяжести, слегка присев, при этом руки остаются у лица.
3. Опустите локоть ведущей руки до уровня бедра, чтобы защитить корпус.
4. Перчатку держите у плеча вертикально.
5. Лёгкое вращение корпуса и перенос веса на заднюю ногу.
6. После удара вернитесь в исходное положение.

Пошаговая техника: задняя сторона (Rear Side Low Block)

1. В боксерской стойке представьте удар по задней стороне.
2. Опустите центр тяжести, слегка присев, руки у лица.
3. Опустите задний локоть до уровня бедра для защиты корпуса.
4. Перчатку держите вертикально у плеча.
5. Лёгкое вращение корпуса и перенос веса на переднюю ногу.
6. Вернитесь в исходную стойку.

✋ Ловля удара (Catch)

Ловля применяется для прямых ударов.

• С помощью ладони и перчатки создаётся сопротивление.
• Ловля помогает избежать удара в лицо и подготовиться к контратаке.

Пошаговая техника (Catch)

1. В боксерской стойке, руки у лица.
2. Представьте прямой удар соперника.
3. Поднимите перчатку и встретите удар ладонью перчатки, как будто ловите бейсбольный мяч.
4. Слегка “спрячьте” голову за рукой.
5. После контакта вернитесь в исходную позицию.

💡 Совет: эта техника хороша для контроля силы удара и тренировки реакции.

🔄 Парирование (Parry)

Парирование отклоняет удар и открывает возможность для контратаки.

• Особенно эффективно на дистанции.
• Важно точно рассчитать момент удара, чтобы отбить кулак вниз.

Пошаговая техника: передняя рука (Lead Side Parry)

1. В защитной стойке представьте прямой удар.
2. За мгновение до удара ударьте соперников кулак вниз ведущей рукой.
3. Перчатка должна быть перпендикулярна полу или слегка наклонена вниз, локоть высоко.
4. Поглотите удар и вернитесь в исходную стойку.

Пошаговая техника: задняя рука (Rear Side Parry)

1. В защитной стойке представьте прямой удар по задней руке.
2. За мгновение до удара отбейте кулак вниз задней рукой.
3. Перчатка под углом к полу, локоть высоко.
4. Вернитесь в исходную стойку после контакта.

💡 Совет: парирование — рискованный приём, но при правильной технике позволяет мгновенно переходить в контратаку.

🎯 Вывод

• Блоки — безопасные базовые приёмы
• Ловля и парирование — более рискованные, но дают возможность для контратак

Тренируйтесь перед зеркалом, с партнёром или с тенью. Даже если вы никогда не планируете бой, эти шаги развивают реакцию, уверенность и боксерский менталитет.