Сразу признаюсь честно: я конкретная сладкоежка.
Из тех людей, которые могут не есть целый день, но без сладкого — начинается драма, тоска и экзистенциальный кризис.
И да — я похудела на 10 кг за 3 месяца.
Не на гречке с водой. Не с лицом «я страдаю, но держусь».
А с шоколадом. С конфетами. И с нормальной жизнью.
За это время я нашла 7 сладостей, которые:
- реально вкусные
- не вызывают чувство вины
- не превращают «одну конфетку» в срыв на неделю
- и позволяют худеть, а не ненавидеть себя
Важно: это не ПП-секта.
- Без мантр «сахар — зло».
- Без фанатизма.
- Без «если ты съела шоколад — всё, день испорчен».
Поехали 👇
1. Зефир (да, даже в шоколаде)
Идеальная сладость для тех, кто:
- хочет сладкого
- но не хочет потом лежать и сожалеть о жизни
Зефир — это в основном углеводы без жира.
Он:
- лёгкий
- быстро даёт чувство «я поела сладкое»
- не разгоняет аппетит как печенье или торты
В моей зефирке всего 92 калорий.
Но все таки идеальный вариант — без шоколада.
Но если ты уже «разгулялась» — зефир в шоколаде тоже можно, просто не превращай это в коробку за раз.
Мой принцип:
лучше съесть 1–2 зефирки осознанно,
чем весь вечер бороться с собой и потом сорваться на всё подряд.
2. Milky Way — неожиданный герой
Вот тут обычно начинается:
— «Ты что, он же шоколадный!»
— «Там же сахар!»
— «Это же вредно!»
Спокойно. Дышим.
В маленькой конфетке всего 50 калорий.
Milky Way — один из самых “лёгких” шоколадных батончиков:
- меньше жира, чем у большинства
- воздушная начинка
- относительно небольшая калорийность
Он отлично закрывает желание:
«хочу шоколад, но не хочу потом ненавидеть себя»
Иногда один батончик спасает от вечернего срыва лучше, чем любые запреты.
3. Горький шоколад от 80%
Это уже сладость для взрослых. Такой вариант не разгоняет аппетит и им невозможно “перебрать”, как с молочным.
В моей плитке 20 гр всего 120 калорий.
Горький шоколад:
- насыщает
- даёт вкус
- не провоцирует жор
Да, он не «конфетка из детства». Но если распробовать — он реально начинает нравиться.
Совет: не бери 70% — это обман.
Бери 80% и выше.
4. Пастила — underrated, но гениально
Пастила — это вообще подарок судьбы:
- лёгкая
- сладкая
- без жира
- норм по калориям
Идеальна:
- к чаю
- вечером
- когда хочется «что-нибудь пожевать сладкое»
В одной конфетке обычно 70 калорий.
Главное — читать состав. Если там яблоки, пюре и сахар — отлично. Если там сиропы, жиры и куча непонятных слов — мимо.
5. Мармелад — сладкий, но честный
Мармелад — это:
- сахар, да
- но без жира
- без «тяжести»
Он:
- быстро закрывает тягу к сладкому
- не превращается в бомбу в желудке
Лучше брать фруктовый, а не кислоту, от которой сводит лицо.
И да — никто не говорит есть килограмм. Пару штук — и ты человек, а не страдающий монах.
Кстати, в 100 гр обычно 300 калорий. А пару хороших мармеладок вытянут примерно на 60 калорий.
6. Эти ПП-вафли (и это редкость)
Сразу скажу: ПП-сладости я в целом не люблю.
Обычно это:
- невкусно
- калорий много
- удовольствия ноль
Но эти вафли — исключение.
Они:
- реально вкусные
- не ощущаются как «наказание»
- нормально по калориям (в моем 78 кал)
- отлично подходят, когда хочется «что-то с чаем»
Это тот редкий случай, когда ПП = не страдание.
7. Kinder Молочный ломтик
Пока я писала статью, муж съел этот ломтик. И этим всё сказано.
Это:
- не «идеальная ПП-еда»
- но идеальный компромисс
Небольшая порция, сладко, вкусно, быстро.
Иногда лучше съесть ломтик, чем:
- терпеть
- злиться
- а потом сожрать всё, что найдёшь.
В одном батончике 115 калорий. Идеально.
Почему это всё работает
Потому что:
- ты не запрещаешь себе сладкое
- ты не живёшь в режиме “нельзя”
- ты не превращаешь еду во врага
Запреты почти всегда заканчиваются срывами. А адекватность — результатом.
Я худела не потому что:
«у меня железная воля»
А потому что:
«я перестала воевать с собой»
Мои личные принципы, которые помогают мне сбрасывать вес
Я не худею через запреты, страдания и вечное «нельзя».
Я худею через договорённость с собой.
1. Я ем сладкое только в первой половине дня
Не потому что «так правильно». А потому что мне так удобно жить.
Я точно знаю: если захочу сладкого — я спокойно съем его утром.
Не украдкой. Не с чувством вины. Не «ну всё, сорвалась».
И из-за этого:
- мне не нужно есть сладкое ночью
- не нужно бороться с собой
- не возникает мыслей «последний раз в жизни»
Когда знаешь, что можно — перестаёшь хотеть безумно.
2. Я контролирую объём
Я не верю в магию «одна конфета — всё пропало».
Потому что правда простая:
От “чуть-чуть” не толстеют.
Толстеют от:
- «ну ладно, ещё одну»
- «день уже испорчен»
- «начну с понедельника»
Я ем:
- 1–2 зефирки, а не упаковку
- пару долек шоколада, а не плитку
- один батончик, а не “пока не закончится”
И это работает лучше любого запрета.
Главное, что я поняла
Стройность — это не про силу воли.
Это про:
- адекватность
- честность с собой
- умение остановиться, а не запрещать
Когда ты не воюешь с едой — еда перестаёт управлять тобой.
Стройность — это не наказание.
Это когда ты умеешь договариваться с собой, а не ломать себя через колено.