По данным ВОЗ в России лидирует смертность по сердечно сосудистым 🫀 заболеваниям .
И это не шутки друзья ,
Почему многие игнорируют профилактику ? Давайте позаботимся о себе и о своих близких…. Начнем с малого;
- исключить курение
- исключить большое количество алкоголя
Добавить -
-Контроль веса
-контроль давления, холестерина и глюкозы в крови
-физ нагрузку , например ходьба 30-40 мин в день
-контроль стресса
Добавить хотя бы мин минимум бадов !
- омега 3 -снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов;
повышают «хороший» холестерин (ЛПВП);
улучшают эластичность сосудов;
уменьшают воспаление в сосудах;
снижают риск аритмий;
препятствуют образованию тромбов.
Вит С - укрепляет стенки сосудов;
повышает их эластичность;
снижает уровень мочевой кислоты (помогает контролировать давление);
защищает клетки сердца и сосудов от окислительного стресса.
Внимание ! Если есть проблемы с давление , сахаром - к врачу !
Будьте здоровы 🍓
