Что реально помогает сохранить здоровье: домашняя аптечка, тонометр или диспансеризация? За разъяснениями мы обратились к врачу‑терапевту Ольге Чеботаревой. Заведующий отделением медицинской профилактики поможет нам развеять мифы и правильно расставить приоритеты.
Автор: Оксана ЕВГЕНЬЕВА, фото: архив ТЦРБ
Ольга Александровна, давайте начнём с главного вопроса: что на практике для обычного человека означает «ответственное отношение к здоровью»?
На практике - это переход из роли пассивного наблюдателя в активного управленца своим самочувствием. Это не просто «не болеть», а ежедневно вкладываться в свой ресурс. Осознанно выбирать продукты питания, находить 30 минут для прогулки, ложиться спать вовремя и обязательно высыпаться. Это базис, который предотвращает до 70% рисков развития хронических болезней.
Как часто и на что именно нужно обращать внимание, чтобы не пропустить тревожные сигналы?
Есть простое правило «знать свои цифры». Это значит один раз в неделю стоит измерять и записывать артериальное давление. Раз в год сдавать базовый анализ крови на глюкозу и холестерин. Это тот минимум, который необходимо соблюдать. После 40 лет диспансеризация становится обязательным ежегодным ритуалом. А такие симптомы, как немотивированная слабость, длительная боль, изменения на коже - это не повод поискать совет в интернете, а прямое указание обратиться к врачу.
Аптечка есть в каждом доме. Какие самые распространённые ошибки мы допускаем в обращении с лекарствами?
Самое критичное - это самолечение, особенно антибиотиками. Также к опасным отношу неправильное хранение. Таблетки не должны лежать в ванной комнате из-за влажности или на кухне у плиты. И главное: если врач назначил курс, его нужно пройти полностью, даже если стало лучше на третий день. Неполный курс - это риск полностью не избавиться от бактерий и дать им шанс повторно спровоцировать развитие заболевания, в таком случае лекарство может вам больше не помочь.
Все меры, о которых мы говорим, направлены на увеличение продолжительности жизни, правильно?
Отмечу, что увеличение продолжительности жизни на 10 - 15 лет - это не заслуга одной волшебной таблетки, это суммарный результат соблюдения всех тех «скучных» правил: не курить, много двигаться, контролировать давление, вовремя проходить обследования. Качество этих дополнительных лет жизни напрямую зависит от того, насколько ответственно мы относимся к себе сегодня. Дожить до 80 лет и более, будучи активным и самостоятельным - это и есть высшая цель ответственного отношения к здоровью. Главный вывод, который все должны запомнить: заботиться о себе нужно осознанно и по делу, а действовать надо грамотно.