Сколько вешать в граммах: журналист челябинской «Губернии» проверила состав тела
Зеркала любят нам намекать, что пора бы скинуть пару лишних килограммов. А что если слегка выпирающий животик и бока — это не жир, а лишь литров пять скопившейся жидкости? Определить визуально это невозможно. Но измерить состав тела можно с помощью специального оборудования, которое определяет, сколько в человеке жира, мышц, воды, белков и минералов. Южноуральцы пройти такое обследование, а затем и получить рекомендации врача могут благодаря региональному проекту «Здоровое долголетие» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Как проводят обследование на биоимпедансе, может ли биологический возраст отличаться от реального, можно ли его изменить и какие рекомендации дают врачи по итогам обследования, узнала журналист челябинской «Губернии».
https://t.me/chgub
В Челябинской области работает 19 центров здоровья. В одном из них, который расположен на базе челябинской городской клинической поликлиники № 5, на днях побывала журналист «Губернии» и даже испытала на себе обследование на биоимпедансе. Казалось бы, разве можно узнать, сколько жира, воды, минералов и белков в человеке, всего лишь поставив его на специальный аппарат? Поэтому вполне справедлив вопрос, как именно это все работает.
Проверка электротоком
Врач по медицинской профилактике челябинского Центра здоровья при ГКП № 5 Дарья Короткова, отвечая на вопрос, объяснила, что аппарат генерирует короткие электрические импульсы, поэтому на него нужно вставать голыми ногами.
— Электрические импульсы проходят через весь наш организм, но мы их не ощущаем, поскольку они очень короткие, — добавила Дарья Короткова. — У каждой ткани нашего организма разное сопротивление электрическому току, и именно через это аппарат анализирует состав тела, определяя, какая ткань сопротивляется больше, а какая — меньше. На основании этого и проводится само измерение. Кроме состава тела, можно определить, какая сторона или конечность человека развита слабее, а значит, на нее надо больше давать нагрузку, а какая — сильнее, поэтому ее не стоит перегружать.
Две минуты нужно помолчать
Обследование на биоимпедансе занимает буквально несколько минут. Но перед этим доктор обязательно уточняет фамилию, имя, отчество, возраст и рост. Если пациент затрудняется назвать точный рост — как это было в моем случае — врач просто проводит необходимые замеры.
А уже после этого предлагает встать на специальный аппарат — биоимпеданс. Это что-то среднее между весами и беговой дорожкой, но со специальными ручками. Сначала аппарат настраивается, а затем начинает проводить проверку. В этот момент нельзя шевелиться и говорить. Несколько минут пришлось стоять молча, держа в руках специальную ручку, похожую на руль велосипеда. Сначала на цифровом экране можно было наблюдать картинку человечка, которая подсвечивалась разными цветами, а после на дисплее появились результаты измерения.
Само обследование заняло не более 2-3 минут. Все прошло быстро и безболезненно. Затем результаты распечатали и передали доктору, который не только расшифровал показатели, но и объяснил их возможные причины и дал рекомендации.
Нашли лишних шесть кило
Не вдаваясь в чрезмерные подробности, могу сказать, что количество воды, белков, минералов в моем организме в норме, а вот жировой массы слегка с избытком. Стыдно признаться, но лишних почти шесть килограммов. Хотя, чего греха таить, это я и до обследования понимала, поэтому еще ранее взяла курс на похудение.
Возможные причины избыточной жировой массы Дарья Короткова объяснила не самым рациональным питанием и низкой физической активностью: постоянная спешка, перекусы на бегу, несвоевременные обеды и ужины — все это часто приводит к неприятным последствиям для организма. Что делать? Учиться питаться своевременно и по правилам здоровой тарелки, в которой обязательно должны быть овощи, фрукты, белковая еда, зерновые и картофель и обязательно вода. От жиров отказываться, по словам врача, не стоит, но они должны быть растительными и в небольших количествах — орехи, семечки, авокадо, оливки. А что касается правила здоровой тарелки, то формула у него простая: 25% белка (рыба, птица, яйца), 25% круп или бобовых, 30% овощей, 20% фруктов и 200-250 миллилитров напитка, лучше чтобы это была вода.
Секрет биологической молодости
При замерах биоимпеданс также высчитывает базальный метаболизм, то есть минимальное количество энергии, которое необходимо человеку для нормальной жизни в стандартных условиях, а также определяет рекомендуемую калорийность при средней физической активности.
А еще во время обследования врачи определяют биологический возраст. По словам заведующей организационно-методическим отделением Центра здоровья Ирины Чепой, биологический возраст рассчитывается по сложной формуле, в которой используются показатели возраста, веса, объема талии и бедер. В моем случае биологический возраст оказался на год больше, чем есть на самом деле. Но примечательно, что биологический возраст — единица меняющаяся как в меньшую, так и в большую сторону.
— Если биологический возраст человека превышает фактический, то есть риск, что неблагоприятный сердечно-сосудистый сценарий начнет развиваться раньше, а значит, раньше может случиться и летальный исход, — пояснила Ирина Чепой. — То есть биологический возраст указывает на функциональные резервы организма, показывает наличие или отсутствие истощения. И нам всегда интересно наблюдать за пациентами, особенно за девушками, когда мы им говорим, что стоит лишь скинуть 5-6 килограммов, и биологический возраст сразу уменьшится. Пациентов это очень стимулирует.
Контрольные месяцы
На этом контакт с пациентом не заканчивается. По федеральному проекту, медики Центра здоровья целый год наблюдают факторы риска человека. Ему предлагают четыре раза за год посетить центр и пройти аналогичные обследования, пообщаться со специалистами. Также применяют телемедицинские консультации. Если пациент признается в срывах в питании, то ему предлагают помощь медицинского психолога. Если и этого недостаточно, то могут назначить лекарственную терапию. Как бы там ни было, после первичного приема пациент не остается один на один со своей проблемой. Контроль проводят каждые 3, 6 и 9 месяцев.
За здоровьем — в порядке живой очереди
Центр здоровья при челябинской ГКП № 5 считается одним из самых передовых в регионе. И, несмотря на то, что прикреплены к поликлинике жители ближайших микрорайонов, пройти обследование здесь могут и южноуральцы, которые живут в других территориях Челябинской области. По словам Ирины Чепой, в помощи здесь не откажут никому. Принимают как по записи через телефон регистратуры поликлиники, так и без записи, в порядке живой очереди.
— Мы знаем, что биоимпеданс есть в некоторых частных клиниках, фитнес-центрах, но, во-первых, там такое оборудование, как правило, намного старше, а во-вторых, обследование будет платным. Как и консультации по питанию, которые за деньги дают нутрициологи, — добавила Ирина Чепой. — Специалисты центров здоровья делают это бесплатно благодаря нацпроекту.
Анализ на угарный газ
Отдельное обследование в Центре здоровья проводят для курильщиков. Насколько правильно работают легкие курящего человека, помогает определить спирометрия — обследование, при котором человек дует в трубочку, а объем выдыхаемого угарного газа анализирует смокелайзер. Как добавила Ирина Чепой, у курящих людей высок риск рака полости рта. Определить такой риск может только специальное обследование — стоматоскопия. И челябинский Центр здоровья при ГКП № 5 — единственное медицинское учреждение в Челябинской области, где стоматоскопию проводят по программе обязательного медицинского страхования, то есть бесплатно.
Кроме того, в центре определяют риски рака кожи, работает женский и мужской смотровые кабинеты, в которых можно пройти репродуктивную диспансеризацию. Обычная диспансеризация также доступна.
При обращении в Центр здоровья при ГКП № 5 обязательно нужно взять с собой паспорт. Можно захватить и полис ОМС, но без него также примут. Принимают пациентов здесь с 8:00 до 19:00. К слову, во второй половине дня посетителей, как правило, меньше.
КстатиКак добавила главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева, из 19 работающих в регионе центров здоровья 13 — взрослые, 4 — детские и 2 — смешанные. Однако Центр здоровья при ГКП № 5 относится к наиболее развитым и современным. И если при диспансеризации у врачей не всегда есть возможность проговорить с пациентом определенные медицинские вопросы, уделить достаточное количество времени на общение, то в центрах здоровья с человеком подробно разговаривают, выясняя все тонкости его образа жизни, чтобы сделать помощь максимально эффективной. Для сравнения: во время диспансеризации врачу на общение с пациентом дается не больше десяти минут, в центрах здоровья каждому посетителю уделяют в среднем полчаса. 1024-691-max.jpg
— Центры здоровья существуют в Челябинской области с 2009 года, и все это время у них была единственная функция — проведение обследований, — уточнила Ольга Агеева. — Но с прошлого года благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» они получили возможность проводить углубленные консультирования пациентов четыре раза в год. Врачи таких центров работают с коррекцией факторов риска, к которым относятся курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, нерациональное питание, избыточная масса тела, ожирение. Все специалисты прошли необходимое обучение и хорошо подкованы.