Вы точно знаете эту фразу. Более того, вы сокрее всего даже замечаете его у себя. Обычно самим себе мы объясняем так: «Вот сдам этот проект, переживу квартальный отчет, закончу с этим авралом… и тогда займусь собой. Начну жить.»
Мы откладываем жизнь на «потом», как сумму на депозит, которой можно воспользоваться позже. Но почему-то депозитный срок никогда не наступает. «Потом» превращается в новое «сейчас», такое же загруженное и вымотанное. И возникает мучительный вопрос: а когда, собственно, жить? И где гарантия, что силы и желание на эту «настоящую жизнь» еще останутся?
Почему завал на работе — это не исключение, а система, которую вы для себя выбрали
Главная иллюзия синдрома отложенной жизни — вера в то, что аврал кончится. Но правда в том, что современная культура производительности превратила аврал из чрезвычайной ситуации в стиль жизни. Почему?
Это выгодно системе (и нашей психике). Постоянная занятость создает иллюзию цели, прогресса, важности. Когда ты в цейтноте, тебе некогда задавать неудобные экзистенциальные вопросы: «А туда ли я иду? Нравится ли мне это? Зачем?» Бег по кругу спасает от встречи с пустотой. Тревога от вопросов о смысле заглушается конкретными, пусть и стрессовыми, задачами. А иногда просмотром соцсетей - читайте Про синдром FOMO
- Закон Паркинсона в действии. Работа заполняет все время, отпущенное на нее. Если у вас есть месяц на задачу, вы будете делать ее месяц. Если есть неделя — уложитесь в неделю. «Аврал» — это часто просто привычный объем работы, втиснутый в искусственно сжатые сроки из-за плохого планирования или страха перед паузой.
- Бегство от «тишины». Остановиться — значит остаться наедине с собой. А там может быть разочарование, усталость, сожаление о невыбранных путях. Непрерывный аврал — это мощнейший психологический щит от этой встречи. Это способ сказать: «Я не могу это проанализировать, я слишком занят выживанием».
Выгорание как форма существования и предмет гордости
Здесь происходит опасный психологический процесс. Постоянная усталость и занятость перестают восприниматься как проблема. Они становятся частью идентичности.
Посмотрите, как мы часто говорим и хвалимся:
«У меня нет ни минуты свободной, я как белка в колесе!» (С оттенком усталой гордости).
«Спим по 4 часа, завалены работой!» (Это звучит почти как свидетельство нашей незаменимости и усердия).
«Отпуск? Да я даже болезни позволить себе не могу!»
Это превращение выгорания в предмет гордости — одна из самых коварных ловушек. Почему?
- Это дает ощущение значимости. В обществе, где ценность человека часто приравнивается к его продуктивности, быть «вечно занятым» — значит быть востребованным, важным, нужным.
- Это снимает ответственность за выбор. Если ты «жертва обстоятельств» и «заложник работы», то тебе не нужно принимать сложные решения о смене курса, расстановке приоритетов, отказе от чего-то. Ты просто «плывешь по течению» своей мнимой занятости.
- Это оправдывает неудовлетворенность. Можно не решать проблемы в личной жизни, не развивать хобби, не заботиться о здоровье, потому что «работа не отпускает». Выгорание становится удобным и социально одобряемым алиби для отсутствия жизни. Как вам такое?
Как разорвать этот круг: не «потом», а «сейчас»
- Признать, что «потом» не наступит само. Его нужно назначить и защитить как самый важный проект. Запишите в календарь «час для себя» с таким же статусом, как совещание с директором. Не подлежит переносу.
- Изменить язык общения с собой Перестать говорить и думать: «Я слишком занят, чтобы...». Начать спрашивать: «Что для меня по-настоящему важно, и как я могу уделить этому время УЖЕ СЕЙЧАС, даже в малой дозе?». Не «поеду в отпуск, когда сдам проект», а «пройдусь сегодня вечером в парке 30 минут, чтобы почувствовать жизнь». Согласитесь, что это уже прогресс!
- Отделить занятость от ценности. Спросить себя: «Если бы завтра я стал менее «занятым», но более счастливым и здоровым, что бы я потерял на самом деле? Часто ответ — только иллюзию собственной незаменимости и страх перед свободой. Немножко неприятно, но честно.
Ввести ритуал «маленькой жизни». Помните, как в песне Олега Митяева "Лето- это маленькая жизнь"? Только в нашем контексте это не сезонное явление, а система, которую стоит себе построить во имя жизни. Каждый день — не после аврала, а прямо внутри него — делать одно маленькое, но качественное действие, напоминающее, что вы живы. Выпить кофе, глядя в окно, а не в экран. Принять душ не на скорость, а с удовольствием, чувствуя как капли воды нежно стекают по телу. Послушать одну любимую песню, ничего не делая параллельно.
Вывод, который стоит принять:
Аврал не кончится. Потом не наступит. Единственное время, когда можно «заняться собой» и «начать жить» — это сейчас. Не идеально, не на месяц вперед, а на 15 минут сегодня. Потому что жизнь — это не награда за пережитый аврал и не за разобранный завал на работе. Жизнь — это то, что происходит с вами прямо сейчас, пока вы его переживаете. И вопрос лишь в том, замечаете ли вы это.
Главное не дождаться того мифического «потом», а обнаружить, что лучшие годы прошли в ожидании финиша, которого нет. Потому что финишная - это осознанный выбор качественно и счастливо проживать свою жизнь, а не откладывать ее в долгий ящик.
#синдромотложенойжизни #психологонлайн #выходизкризиса #кризисныйпсихолог
Телеграм-канал психолога Выход из кризиса | Алсу Тушакова