Есть вещи, которые невозможно обмануть.
Сон — одна из них.
Можно не смотреть на весы. Можно не считать калории.
Можно закрыть глаза на усталость днём.
Но ночь всегда показывает правду.
Почему я вообще начал обращать внимание на еду и сон?
Я иду путём маленьких шагов.
Без жёстких правил. Без насилия над собой.
За два месяца вес ушёл примерно на 10–11 килограммов, но сегодня я хочу говорить не о цифрах.
Я заметил другое:
➡️ как я ел вечером — так я и спал ночью.
Не сразу.
Не резко.
Просто однажды утром поймал себя на мысли: «Странно… сегодня тело отдохнувшее».
Что именно я начал замечать
Я не менял всё. Ничего не запрещал. Просто стал сопоставлять:
-что было на ужин
-во сколько я ел
-как долго засыпал
-как чувствовал себя утром
И оказалось, что сон — самый честный индикатор.
Когда сон становится тяжёлым
После плотной еды:
засыпание дольше
тело будто «гудит»
утром нет лёгкости
Когда сон становится глубже
После простого ужина:
засыпаю быстрее
просыпаюсь без борьбы
тело благодарит
Без магии.
Без теорий.
Просто наблюдение.
Самый важный вывод
Самый продвинутый биохакинг —
это не добавки и гаджеты.
Это вопрос:
«А что, если я просто начну замечать?»
Не менять всё. Не ломать себя. А аккуратно смотреть,
как тело отвечает на заботу.
Маленькие шаги работают
Я не идеален.
Иногда ем поздно.
Иногда выбираю не самое лёгкое.
Но теперь я знаю: ➡️ сон всё расставит по местам.
И это знание — уже половина пути.
Где разбор деталей и практики:
В Дзене я делюсь наблюдениями и общим направлением.
Но детали, конкретные шаги и живые эксперименты я разбираю в Telegram.
Там:
-что именно я ем вечером и как это влияет на сон
-утренние ритуалы и их эффект на состояние
-честные наблюдения без прикрас и теорий
👉 Продолжение, детали и ежедневные шаги — в Telegram-канале
«Лёгкая жизнь» t.me/legkoeveryday
Если вам близок формат мягких изменений без насилия над собой
